可适量吃
孕妇在孕30周6天时可以适量食用余甘果。余甘果具有清肺解毒、生津止渴等功效，适量食用对孕妇和胎儿都有一定的好处。
一、孕妇适量吃余甘果的好处
抗疲劳
余甘果中含有超氧化物歧化酶（SOD），可以有效清除自由基，缓解孕期疲劳和嗜睡症状，帮助孕妇保持良好的精神状态。
淡化妊娠斑
余甘果中的酪氨酸酶抑制剂对妊娠斑的改善和淡化有一定的好处，可以帮助孕妇改善皮肤色素沉着问题。
补充营养
余甘果含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B等多种微量元素及矿物质，同时还含有人体所需的14种氨基酸，以及超氧化物歧化酶（SOD）和丰富的有机硒，有助于补充孕妇和胎儿所需的营养。
改善便秘
余甘果含有大量的纤维素，可以加速肠道蠕动，缓解孕晚期便秘问题，减轻孕妇的排便困难和不适。
二、孕妇吃余甘果的坏处及注意事项
刺激胃肠道
余甘果味道苦酸，对胃肠道有一定的刺激作用。一次进食过多，可刺激胃酸大量分泌，影响消化功能，甚至导致腹痛、呕吐、腹泻等情况。
不适合脾胃虚弱者
余甘果性质寒凉，本身脾胃虚弱的人群应谨慎食用，否则会加重不适症状，可能引发胃溃疡等。
不适合心血管疾病患者
进食余甘果会增加血液的粘稠度，让血管硬化，血液循环减慢，中老年人食用可能会引发心血管疾病，故应谨慎食用。
三、余甘果的食用方法
腌制余甘果
用料：余甘果、食盐少许。制作方法：余甘果洗净，晾干水分；玻璃罐洗干净，晾干；开水提前一小时烧开，晾凉；装进罐子，放盐，盐要多放以保证咸度；最后加入凉白开，没过余甘果1cm即可；拧紧瓶盖，放置阴凉处，三周后即可食用。
冰糖余甘果
用料：余甘果、冰糖、食盐、腌制杨梅少许。制作方法：一粒余甘果割六刀；撒半斤盐腌制一天出水，再将水倒掉；余甘果放入准备好的密封罐内，放入一层冰糖一层余甘果，腌制即可。
适量食用余甘果对孕妇和胎儿都有一定的好处，但应注意避免过量食用，以免引起不适。如有疑问，建议咨询医生或营养师的建议。