36℃
广东惠州夏季最高气温可达36℃，高温天气主要集中在6-8月，期间多伴随局部雷阵雨，但整体炎热持续，需重点做好防暑降温措施。
一、高温天气的成因与特征
- 气候因素
惠州属亚热带季风气候，夏季受副热带高压控制，晴热少雨，日照时间长，导致气温持续攀升。2025年7月监测显示，高温预警期间日间最高温普遍达35-36℃，午后湿度较大，体感温度更高。 - 地理特征
地处珠江三角洲东北端，地形以丘陵、平原为主，热量不易扩散，加之城市热岛效应，局部区域（如城区、工业园区）气温较郊区偏高1-2℃。 - 近期天气趋势
根据预报，2025年7月上旬高温晴热为主，中旬受台风“丹娜丝”外围环流影响，雷雨增多，高温略有缓解（33-34℃），但下旬可能回归35℃以上炎热天气。
二、高温对人体健康的潜在风险
- 中暑类型及症状
- 热射病：体温≥40℃，伴意识障碍、抽搐，为最严重中暑类型，死亡率高；
- 热衰竭：头晕、恶心、乏力、皮肤湿冷，体温38-40℃，及时干预可恢复；
- 热痉挛：肌肉阵发性痉挛（多见于四肢、腹部），因大量出汗导致电解质紊乱。
- 易感人群风险
老年人（体温调节能力下降）、儿童（体温中枢未发育完全）、慢性病患者（高血压、糖尿病等）及户外工作者为高危群体，需加强防护。
三、科学防暑降温措施
- 环境与活动管理
- 室内保持通风，空调温度设置26-28℃，避免温差过大引发不适；
- 户外活动选择清晨（7:00前）或傍晚（18:00后），避开10:00-16:00高温时段，如需外出需穿戴透气防晒衣帽。
- 水分与饮食调节
- 每日饮水1.5-2升，以淡盐水、绿豆汤或运动饮料补充电解质，避免一次性大量饮用冰水；
- 饮食以清淡为主，增加黄瓜、冬瓜、西瓜等清热解暑食材，减少辛辣、油炸食物摄入。
| 人群类别 | 核心防护要点 | 禁忌行为 |
|---|---|---|
| 老年人 | 减少外出，定期监测血压血糖，随身携带硝酸甘油等急救药品 | 独自长时间户外活动、突然停用降压药 |
| 儿童 | 穿着宽松透气衣物，每1-2小时补充水分，避免剧烈运动 | 长时间暴晒、过量食用冷饮 |
| 户外工作者 | 每小时休息15分钟，穿戴冰袖、遮阳帽，配备藿香正气水、清凉油等防暑药品 | 不戴防护用具、连续工作超2小时 |
- 中暑应急处理
- 轻度症状：立即移至阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、腋下降温，饮用含盐饮料；
- 重度症状：拨打急救电话，迅速降温（如冷水浸泡、冰袋放置颈部/腹股沟），监测体温直至降至38℃以下。
惠州夏季高温天气需持续关注，公众应结合气温变化调整作息与活动强度，尤其加强老弱病幼群体的防护。通过科学饮水、合理饮食及环境调节，可有效降低中暑风险，安全度过高温季。
