吉林四平暑假期间外出不易中暑的时间段为清晨5:00-8:00和傍晚18:00-21:00，这两个时段气温相对较低，湿度适中，紫外线强度较弱，人体舒适度较高，是户外活动的黄金时段。
一、吉林四平暑假气候特点
气温变化规律
四平位于吉林省西南部，属温带大陆性季风气候，暑假（7-8月）日均气温在22℃-30℃之间，但日较差可达10℃以上。正午（11:00-15:00）地表温度常超35℃，而凌晨和夜间可降至20℃以下。时段 平均气温（℃） 体感温度（℃） 中暑风险 5:00-8:00 18-22 19-23 低 11:00-15:00 28-32 32-36 高 18:00-21:00 22-26 23-27 中低 湿度与紫外线影响
暑假期间四平的相对湿度为60%-80%，高湿会加剧闷热感。紫外线指数在10:00-16:00可达强或极强等级（≥8），而早晚则降至中等（3-5）。
二、科学选择外出时间的依据
人体生理节律
清晨和傍晚是人体代谢率较低、体温调节能力较强的时段，出汗量较少，不易发生脱水或电解质紊乱。环境因素综合评估
风速在早晚较高（平均2-3m/s），可加速体表散热；正午则多静风或微风（≤1m/s），热量易积聚。环境指标 5:00-8:00 11:00-15:00 18:00-21:00 风速（m/s） 2-3 0-1 1-2 紫外线指数 1-3 8-10 3-5 空气质量 优-良 良-轻度污染 良
三、特殊人群与活动类型的时间建议
儿童与老年人
敏感人群应严格避开10:00-16:00，外出时长控制在1小时内，并选择树荫或遮阳设施充足的区域。运动与劳动安排
高强度运动（如跑步、球类）建议在6:00-7:00或19:00-20:00进行；户外工作（如施工、农业）需每30分钟补充水分，并佩戴透气遮阳帽。活动类型 推荐时段 注意事项 晨练 5:30-7:00 穿浅色衣物，提前补水 户外摄影 7:00-9:00 使用防晒霜，携带遮阳伞 夜间散步 19:00-20:30 避开蚊虫密集区域
在吉林四平的暑假，合理规划外出时间不仅能有效预防中暑，还能提升活动体验。清晨和傍晚的宜人气候为户外爱好者提供了天然保护屏障，而正午时段则需通过科学防护减少健康风险。