通常需要1-4周恢复，严重者可能持续1-3个月。
中暑后怕热的持续时间因个体差异、中暑严重程度及护理措施而异。轻度中暑者一般1-2周症状缓解，而热射病等重度情况可能需数月恢复。以下从影响因素、恢复阶段及应对方法展开说明。
一、影响恢复时间的核心因素
中暑等级
类型 症状表现 怕热持续时间 轻度中暑 头晕、口渴、多汗 3-7天 中度中暑 恶心、体温38℃以上 1-2周 重度中暑（热射病） 昏迷、无汗、体温超40℃ 1-3个月 个体差异
- 年龄：儿童及老年人恢复较慢，因体温调节能力较弱。
- 基础疾病：心血管疾病或糖尿病患者易延长怕热期。
环境与护理
未及时脱离高温环境或补水不足会加重症状。
二、恢复阶段的典型表现
- 急性期（0-72小时）
持续乏力、畏热，需严格监测体温。
- 缓解期（1-4周）
怕热减轻，但可能伴随出汗异常。
- 长期恢复（1个月以上）
少数患者出现热耐受下降，需逐步适应常温环境。
三、加速恢复的关键措施
- 医学干预
重度中暑需静脉补液，必要时进行降温治疗。
- 日常护理
保持室温25℃以下，穿透气衣物，避免剧烈运动。
- 营养支持
营养素 作用 食物来源 电解质 预防脱水 淡盐水、椰子水 维生素B/C 修复神经与免疫系统 绿叶菜、柑橘类水果
中暑后怕热是身体自我保护的反应，恢复期需结合科学护理与耐心调养。若症状超1个月未缓解，应排查自主神经功能紊乱等潜在问题。保持环境凉爽、补充水分及均衡营养是促进康复的基础。