可以适量食用、但需注意控制量
孕妇在36周时，身体已经非常接近分娩期，而三伏天是一年中最热的时候。此时，选择营养丰富且易于消化的食物尤为重要。芝麻酱作为一种富含钙质和优质蛋白的食品，对增强体力很有帮助，但是由于其热量较高，每次食用不宜过量，一小勺就能满足日常所需。
一、芝麻酱的营养价值及其对孕妇的影响
- 丰富的营养成分 芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，包括卵磷脂、钙、铁等。这些营养素对于维持孕妇的身体健康以及胎儿的正常发育都非常重要。
- 促进胎儿骨骼发育 每100克芝麻酱中的含钙量高达870毫克，这对于胎儿骨骼和牙齿的发育具有显著的帮助。
- 缓解便秘问题 芝麻酱中的油脂含量有助于润滑肠道，加快胃肠蠕动，从而有效缓解便秘症状。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 对孕妇的作用 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 21克 | 支持母体组织增长及胎儿发育 |
| 钙 | 870毫克 | 强化骨骼与牙齿 |
| 铁 | - | 预防贫血 |
二、食用芝麻酱的注意事项
- 控制摄入量 尽管芝麻酱营养丰富，但由于其高热量和脂肪含量，建议每天食用量不超过10克。
- 避免与其他高油脂食物同食 在享用芝麻酱的应减少其他油类食物的摄入，以免造成脂肪摄入过多。
- 注意过敏反应 如果孕妇之前没有尝试过芝麻酱，应该先少量试吃，观察是否会出现过敏现象。
三、三伏天饮食建议
- 清淡为主 夏季高温，孕妇应以清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜水果，保持体内水分平衡。
- 适量补充盐分 出汗多会导致电解质流失，适当增加一些含盐食物可以帮助补充丢失的矿物质。
- 多喝水 保证充足的水分摄入，防止脱水，尤其是在炎热天气下更为关键。
在孕期特别是临近分娩阶段，合理膳食至关重要。芝麻酱作为一种调味品，为孕妇提供了额外的营养支持，但必须遵循适量原则。通过合理的饮食搭配，既能享受美食带来的乐趣，又能确保母婴健康。在享受芝麻酱美味的也要关注自身身体状况的变化，适时调整饮食结构，以最佳状态迎接新生命的到来。