保持凉爽干燥、穿着透气衣物、及时清洁皮肤
在暑假前往广西北海旅游时，应对热疹（俗称痱子）的关键在于预防和及时处理。北海地处亚热带海洋性季风气候区，暑假期间（尤其是7月）常面临高温（日均高温约31°C）、高湿（全年平均相对湿度81%以上）及强紫外线的环境 。这种“桑拿天”极易导致人体汗液排出不畅，汗管堵塞、破裂，汗液渗入周围组织引发皮肤炎症，即热疹 。核心策略是避免过热出汗、保持皮肤干爽，并在出现症状时采取舒缓措施。
一、 了解热疹成因与类型
发病机制：热疹的根本原因是高温、高湿环境下，人体大量出汗，但汗液蒸发不畅，导致汗管导管堵塞。当汗液在导管内积聚压力增大时，可导致导管破裂，汗液渗入周围皮肤组织，引发炎症反应，形成皮疹 。
主要类型：根据汗腺导管堵塞的深度和炎症程度，热疹可分为不同类型，了解其区别有助于正确应对。 | 特征 | 晶形汗疹 (白痱) | 红色汗疹 (红痱) | 深部汗疹 (深痱) | | :--- | :--- | :--- | :--- | | 外观 | 浅表、清亮的小水疱，壁薄易破 | 成批出现的红色丘疹或丘疱疹，周围有轻度红晕 | 与肤色相近或皮色的小丘疹，不易破 | | 症状 | 通常无自觉症状，不痛不痒 | 伴有明显瘙痒或轻度烧灼感 | 痒感轻微或无 | | 常见部位 | 面部、颈部、躯干 | 颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等褶皱、易摩擦部位 | 躯干、四肢 | | 成因 | 汗液在表皮角质层下溢出 | 汗液在表皮内（棘层）溢出，炎症反应明显 | 汗液在真皮层内溢出，多见于反复发作 |
二、 核心预防措施
环境与着装管理：尽量选择有空调的住宿，保持室内凉爽通风，空调温度建议设置在26-27°C左右 。穿着至关重要，应选择宽松、轻薄、吸湿排汗的纯棉或透气材质衣物，避免穿着不透气的化纤衣物，以减少皮肤摩擦和汗液积聚 。
防晒与降温：北海暑假期间紫外线指数常为中等至强，必须做好防晒 。外出时应涂抹SPF15以上、PA+的防晒霜，并佩戴太阳帽、太阳镜，使用遮阳伞 。避免在正午（10:00-16:00）高温时段长时间进行户外活动，可选择清晨或傍晚出行。随身携带饮用水，及时补充水分，适量喝温开水 。进入室内或阴凉处后，可用冷水冲洗或用湿毛巾擦拭身体，帮助皮肤快速降温 。
- 个人清洁：保持皮肤清洁是预防关键。每日可用温水（37-38°C为宜）洗澡，避免水温过热或过冷 。洗澡后，用柔软的毛巾轻轻拍干身体，特别是皮肤褶皱处，确保完全干燥后再穿衣，避免残留水分 。
三、 出现热疹后的应对方法
基础护理：一旦出现热疹，首要措施是降温和保持患处干燥 。立即转移到凉爽、通风的环境中，减少活动以降低出汗。避免搔抓患处，以防皮肤破损继发感染。
舒缓症状：对于症状较轻的热疹，可使用一些舒缓产品。炉甘石洗剂是一种常用且有效的外用药物，具有收敛、止痒的作用 。使用前摇匀，用棉签或干净手指涂抹于患处，每日2-3次 。需注意，若皮肤出现破溃、渗出液或化脓等感染迹象，应立即停用并就医 。
就医指征：如果热疹面积较大、症状严重（如剧烈瘙痒、疼痛）、出现红肿化脓等感染迹象，或经过家庭护理后症状持续不缓解，应及时前往医院皮肤科就诊，遵医嘱使用药物治疗 。
在广西北海度过暑假，享受阳光与海滩的必须高度重视高温、高湿带来的热疹风险。通过主动采取防晒、防暑措施，选择适宜的穿着和住宿环境，并保持良好的个人卫生习惯，能有效预防热疹的发生。一旦出现皮疹，应立即降温、保持干燥，并合理使用如炉甘石洗剂等舒缓产品。若症状严重或疑似感染，则需及时寻求专业医疗帮助，确保旅途健康舒适。