26℃室温/每日饮水2000ml/避免10:00-16:00外出
三伏天的高温高湿环境对孕17周3天的孕妇构成双重挑战，需从防暑降温、饮食调整、皮肤护理等多维度进行科学防护。此阶段胎儿快速发育，孕妇基础代谢率升高，更易出现脱水、电解质紊乱及皮肤敏感等问题，需结合孕中期生理特点制定个性化护理方案。
一、环境与起居管理
温湿度调控
- 室内空调温度设为26-28℃，配合风扇促进空气循环，避免直吹。湿度维持在50%-60%，使用加湿器或放置水盆调节。
- 高温时段（10:00-16:00）避免外出，外出时穿戴宽檐帽、UPF50+防晒衣，携带便携小风扇降温。
睡眠优化
采用左侧卧位，双腿间夹孕妇枕减轻腰部压力。睡前温水泡脚15分钟，室温调至24℃以下，穿莫代尔材质睡衣提升舒适度。
二、饮食与水分补充
营养搭配
- 每日摄入瘦肉100g、鸡蛋1个及深色蔬菜300g，补充铁和钙。加餐可选无糖酸奶或低升糖水果（如樱桃、苹果）。
- 避免生冷食物，绿豆汤、冬瓜海带汤等利湿饮品可每周饮用3-4次。
科学补水
分次饮用淡盐水或柠檬水，每小时不超过200ml，全天总量达2000ml。出汗较多时，可补充含钾、钠的电解质饮料。
三、运动与健康监测
适度活动
选择清晨或傍晚散步，每次20-30分钟，步速以轻微出汗为限。室内可做孕妇瑜伽（猫牛式、侧卧抬腿），避免仰卧动作。
产检重点
本月需完成糖耐量筛查（OGTT），检查前3天每日碳水摄入不少于150g。自备胎心监护带，着宽松连衣裙方便检查。
四、皮肤与特殊防护
清洁防晒
每日用38℃温水洗澡1-2次，选用pH5.5弱酸性沐浴露。外出前30分钟涂抹物理防晒霜（含氧化锌成分），每2小时补涂一次。
应急处理
出现头晕、恶心时立即移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈动脉。若体温超过38℃或胎动减少，需急诊就医。
三伏天的护理核心在于平衡防暑与养胎，通过精细化调整降低高温对母婴的影响。注意观察胎动规律（每小时3-5次为正常），同时保持情绪稳定，避免焦虑加重暑热不适。出现持续便秘或皮肤瘙痒时，应及时咨询产科医生调整护理方案。