不正常
63岁老人中餐后血糖11.0mmol/L超出了正常范围。通常，正常餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。对于63岁老人，血糖控制虽可适当放宽，但该数值仍偏高，可能提示存在血糖代谢异常，需进一步关注和评估。
（一）血糖正常范围标准
- 一般人群标准 正常情况下，空腹血糖值在3.9 - 6.1mmol/L之间，餐后1小时血糖小于9.0mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，随机血糖小于11.1mmol/L 。
- 63岁老人标准 考虑到老年人身体机能变化，63岁老人餐前血糖正常值为3.9 - 6.1mmol/L，餐后血糖可适当放宽，餐后2小时血糖在4.8 - 7.0mmol/L较为合适 。
| 人群分类 | 空腹血糖（mmol/L） | 餐后1小时血糖（mmol/L） | 餐后2小时血糖（mmol/L） | 随机血糖（mmol/L） |
|---|---|---|---|---|
| 一般人群 | 3.9 - 6.1 | ＜9.0 | ＜7.8 | ＜11.1 |
| 63岁老人 | 3.9 - 6.1 | - | 4.8 - 7.0 | - |
（二）血糖11.0mmol/L的影响
- 短期影响 可能出现多饮、多尿、多食、乏力等症状，影响老人的日常生活质量。身体频繁失水，会导致口渴感增加，频繁上厕所，消耗过多能量，进而感到乏力。
- 长期影响 若长期处于此血糖水平，会增加患糖尿病并发症的风险，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等。还可能引发心血管疾病，如冠心病、脑卒中等。
（三）应对措施
- 饮食调整 控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、全谷物等。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如糖果、油炸食品、腌制食品等。
- 运动管理 适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。每周至少运动150分钟，分3 - 5天进行。运动可提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
- 血糖监测 定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。记录血糖值，以便观察血糖变化情况，为调整治疗方案提供依据。
- 及时就医 若血糖持续异常，应及时就医，在医生指导下进行进一步检查和治疗。可能需要调整饮食、运动方案，或使用降糖药物。
63岁老人中餐后血糖11.0mmol/L高于正常范围，需引起重视。通过了解血糖正常范围、认识高血糖的影响并采取相应的应对措施，有助于老人保持血糖稳定，预防糖尿病及并发症的发生。日常生活中，老人应关注自身血糖变化，养成良好的生活习惯，如有异常及时就医。