708千焦不算高热量。

708千焦（kJ）的能量大约相当于170千卡（kcal）。在日常饮食中，这个数值并不算特别高。以下是对这一观点的详细解释：

一、日常饮食热量对比

1. 常见食物热量

   以下是一些常见食物的热量对比：

   食物	热量（千卡）
   一个中等大小的苹果	95
   一杯250毫升的牛奶	120
   一个全麦面包	70
   一份100克的鸡胸肉	165
   一份100克的白米饭	130

   从表格中可以看出，708千焦（约170千卡）的热量与一份鸡胸肉或一杯牛奶的热量相当，并不算特别高。

2. 每日热量需求

   根据世界卫生组织的建议，成年男性每天需要大约2500-3000千卡的热量，成年女性则需要大约2000-2500千卡。708千焦（约170千卡）只占每日热量需求的一小部分。

二、健康饮食建议

1. 均衡饮食

   健康的饮食应该包括各种食物，如水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。每种食物都提供不同的营养素，对身体的正常功能至关重要。

2. 控制总热量摄入

   虽然708千焦不算高热量，但仍然需要注意总热量的摄入。如果摄入的总热量超过身体的需求，就可能导致体重增加或其他健康问题。

3. 关注食物质量

   除了热量，还应该关注食物的质量。选择富含营养素的食物，如水果、蔬菜和全谷物，而不是高糖、高脂肪和高盐的食物。

三、运动与热量消耗

1. 运动的重要性

   运动可以帮助消耗热量，维持健康的体重。根据美国心脏协会的建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑。

2. 热量消耗计算

   以下是一些常见运动的热量消耗对比：

   运动	热量消耗（千卡/小时）
   快走	300-400
   慢跑	500-700
   游泳	400-600
   骑自行车	400-600

   通过运动，可以更轻松地消耗掉708千焦（约170千卡）的热量。

708千焦的热量并不算高，但仍然需要注意均衡饮食和控制总热量摄入。通过健康的饮食和适度的运动，可以维持健康的体重和良好的身体状况。