核心体温超过40℃是热射病最危险的信号。 这是一种因高温环境或剧烈运动导致身体产热与散热失衡的致命性综合征，一旦发生，病死率极高。
前往甘肃武威的大型户外演出现场，由于人员密集、活动时间长，加上夏季普遍存在的高温天气，热射病的风险会显著增加。为保障您的健康与安全，建议从以下几个方面做好预防措施。
一、 预演前：科学规划是关键
在前往演出现场前，应提前规划，为身体适应和准备留出充足时间。
1. 提前热习服训练
热习服是指通过有计划地在热环境中活动，让身体逐渐适应高温，提高耐热能力。可以将训练计划提前到酷暑天气来临前，重点进行有氧耐力型运动。
2. 调整作息与饮食
保证充足睡眠，避免熬夜，以维持充沛的体力。注意饮食均衡，为身体提供足够的能量储备。
二、 演出现场：行动指南
进入演出现场后，应主动采取以下措施来降低风险。
1. 选择最佳活动时段
避开一天中最热的时段是预防热射病最有效的手段之一。
| 风险时段 | 建议时段 | 理由 |
|---|---|---|
| 10:00 - 16:00 | 清晨6:00 - 8:00 或 傍晚18:00后 | 此时段地表温度高，热射病风险最大。选择气温相对凉爽的时段，可有效降低身体负担。 |
2. 穿着专业防护衣物
选择合适的衣物能起到事半功倍的防护效果。
| 不推荐的衣物 | 推荐的衣物 | 特点 |
|---|---|---|
| 深色、紧身、不透气的衣物 | 浅色、宽松、透气的衣物 | 浅色衣物反射阳光，减少吸热；宽松透气的材质有助于汗液蒸发，加速身体散热。 |
3. 科学补充水分与电解质
主动饮水至关重要，不应等到口渴才喝水。
| 不推荐的饮品 | 推荐的饮品 | 理由 |
|---|---|---|
| 酒精性饮料、高糖饮料、大量冷饮 | 白开水、淡盐水、运动饮料 | 酒精和高糖饮料会加剧身体脱水；大量冷饮会刺激胃肠道。 |
4. 合理安排休息与活动
在演出现场，应学会观察自身状态，适时休息。
| 不推荐的行为 | 推荐的行为 | 理由 |
|---|---|---|
| 长时间持续站立或活动 | 每20分钟休息5分钟 | 合理的休息可以避免身体过度劳累，为散热提供时间。 |
三、 高危人群特别提醒
老年人、孕妇、儿童以及患有高血压、糖尿病等慢性病的人群，对高温环境的适应能力较弱，应尽量减少在高温下的户外活动。
在甘肃武威的大型演出现场，热射病的预防需要从出发前的准备到现场的每一个细节都做到位。通过科学规划、穿着得当、主动补水和合理休息，可以有效降低风险。若在活动中感到头晕、恶心等不适，应立即寻找阴凉处休息，并及时采取降温措施。