风险显著升高，尤其在7-8月午后
在浙江宁波进行爬山活动，尤其是在夏季高温高湿时段，确实会显著增加罹患热射病的风险。虽然宁波夏季平均气温为26.5℃，高温日数比常年偏少 ，且7月最热日气温通常在25°C到33°C之间 ，但爬山本身是剧烈体力活动，会大幅增加产热，加之山林环境可能通风不佳、湿度较高，若在正午或午后等高温时段进行，或缺乏充分补水、防晒和休息，极易导致核心体温急剧升高，从而引发致命的热射病。疾控部门也提示应避开高温时段外出 。
一、风险因素深度解析
气象条件与地形叠加效应 宁波夏季虽无极端酷暑记录 ，但“桑拿天”体感温度极高 。爬山时，身体代谢产热剧增，而山体地形可能导致局部区域空气流通不畅，散热效率降低。阳光直射下，体感温度远超气象预报温度。
时间/条件
平原城市气温
爬山时体感温度估算
主要风险点
7月午后 (13-15点)
~33°C
38°C - 42°C+
强烈日照、高湿度、剧烈运动产热
阴天或清晨
25°C - 28°C
30°C - 35°C
湿度高、运动产热
有风的山顶
同平原或略低
接近实际气温
风力有助于散热，风险相对较低
个体行为与防护缺失 许多登山者低估了运动强度与热射病的关联，未做好充分准备。医院接诊的“爬山病”患者增加，部分即与高温相关 。忽视补水、穿着不透气衣物、未携带遮阳装备、在高温预警时段强行登山 ，都是诱发热射病的关键人为因素。
- 健康基础与应急能力 老年人、儿童、慢性病患者及未适应热环境者风险更高。即使年轻力壮者，若连续多日登山或单次登山时间过长、强度过大，也可能因脱水和电解质紊乱而中招。缺乏对热射病早期症状（如头晕、恶心、停止出汗）的认知和应急处理能力，会延误救治，导致病情迅速恶化。
在浙江宁波，爬山本身是健康的户外活动，但必须正视夏季，特别是高温高湿天气下潜藏的热射病风险，通过科学规划行程、做好充分防护、及时补充水分和电解质、并随时关注身体信号，才能有效规避这一致命威胁，安全享受登山乐趣。