不正常
早上血糖值达到21.4mmol/L是明显超出正常范围的，这可能意味着身体的血糖调节机制出现了问题，需要高度重视。接下来将详细介绍16岁青少年的血糖正常范围、高血糖的危害、可能的原因及应对措施。
（一）16岁青少年血糖正常范围
- 空腹血糖：一般来说，16岁青少年空腹全血血糖的正常范围为3.9 - 6.1mmol/L；血浆血糖的正常范围是3.9 - 6.9mmol/L。
- 餐后血糖：餐后1小时血糖正常范围应该是6.7 - 9.4mmol/L，最多不超过11.1mmol/L；餐后2小时血糖正常范围应该小于等于7.8mmol/L；餐后3小时血糖恢复到空腹时的正常范围。
为了更清晰地呈现，以下是一个对比表格：
| 时间 | 全血血糖正常范围（mmol/L） | 血浆血糖正常范围（mmol/L） |
|---|---|---|
| 空腹 | 3.9 - 6.1 | 3.9 - 6.9 |
| 餐后1小时 | 6.7 - 9.4（最多不超11.1） | - |
| 餐后2小时 | ≤7.8 | - |
| 餐后3小时 | 恢复空腹水平 | 恢复空腹水平 |
（二）高血糖的危害
- 急性危害：血糖持续处于21.4mmol/L这样的高水平，可能会引发糖尿病酮症酸中毒等急性并发症，患者可能出现恶心、呕吐、腹痛、呼吸深快等症状，严重时会昏迷甚至危及生命。
- 慢性危害：长期高血糖会损害身体的各个器官和系统，如导致肾脏病变，影响肾功能；损害眼部血管和神经，引发糖尿病视网膜病变，严重时可致失明；还可能影响神经系统，出现手脚麻木、刺痛等症状。
（三）可能的原因
- 饮食因素：前一天晚上进食了大量高糖、高脂肪的食物，或者晚餐后加餐过多，都可能导致第二天早上血糖升高。
- 运动因素：缺乏运动，身体对胰岛素的敏感性下降，血糖难以被有效利用和代谢。
- 疾病因素：某些疾病如1型糖尿病、甲状腺功能亢进等，可能影响胰岛素的分泌或作用，导致血糖升高。
- 应激因素：如近期学习压力大、情绪紧张、睡眠不足等应激状态，也可能使血糖暂时升高。
（四）应对措施
- 及时就医：出现这样的高血糖情况，应立即前往医院就诊，进行全面的检查，如糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
- 调整饮食：遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，控制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。
- 适量运动：坚持每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。
- 定期监测：按照医生的建议定期监测血糖，了解血糖的变化情况，以便及时调整治疗方案。
16岁早上血糖达到21.4mmol/L是不正常的，且存在较大健康风险。青少年和家长应重视血糖问题，及时采取有效的应对措施，保持健康的生活方式，以维持正常的血糖水平，保障身体健康。