核心体温超过40℃是热射病最危险的信号，它是一种可致命的重症中暑，预防至关重要。
在山西忻州的小区环境中，预防热射病需要结合本地气候特点与居民的生活方式，采取针对性措施。山西忻州夏季炎热且空气湿度相对较低，居民在小区内活动时，若缺乏警惕，极易因高温环境和不恰当的行为而中暑。有效的预防策略应从环境改造、个人防护和生活习惯调整三方面入手，以降低发病风险。
一、优化居住环境，创造体感凉爽空间
一个清凉、通风的居住环境是预防热射病的第一道防线。
科学调控室内温度
在高温天气，应充分利用空调或风扇等设备，将室内温度控制在舒适的范围。建议将空调温度设定在 26℃左右 ，避免室内外温差过大，以免身体在进出时受到刺激，降低对高温的耐受能力。加强自然通风
在早晚气温相对凉爽的时段，应主动开窗通风，保持空气流通。对于高层住户，可利用“穿堂风”原理，同时开启迎风面和背风面的窗户，有效降低室内温度。物理遮阳隔热
对于朝西或朝南的窗户，建议使用 遮光性强的窗帘 或安装遮阳棚，以最大限度地阻挡室外热辐射，减少热量进入室内。
二、调整个人行为，规避高温风险
个人的行为习惯是预防热射病的关键环节。
避免高温时段外出
忻州夏季的高温时段通常集中在 上午10点至下午4点 。建议居民尽量避免在此期间外出，尤其是老年人、儿童及患有慢性病的居民，更应减少不必要的外出活动。增强个人防护
如确需在户外活动，必须做好防护。应穿着 透气、浅色、宽松 的衣物，佩戴宽边遮阳帽或使用遮阳伞，并佩戴太阳镜以保护眼睛。应随身携带水壶，定时补充 淡盐水 ，以维持体内电解质平衡。合理规划活动
小区内应避免在硬质铺装地面（如水泥地、柏油路）上长时间停留或进行剧烈运动。可选择在绿化较好的林荫下散步、乘凉。对于户外工作者，应尽量调整工作时间，避免在最热时段进行作业。
三、关注身体信号，及时识别与处理
能够及时识别身体发出的早期预警信号，并采取正确措施，是防止病情恶化的关键。
| 身体预警信号 | 正确应对措施 |
|---|---|
| 头晕、乏力、心慌、口渴 | 立即停止活动，迅速转移到阴凉、通风处休息，并补充水分。 |
| 体温升高、皮肤干热无汗、意识模糊 | 这是 热射病 的典型症状，情况危急。应立即采取以下措施： 1. 脱离 ：将患者迅速移至阴凉处。 2. 降温 ：解开衣物，用 冷水 或酒精擦拭身体降温，同时使用电风扇或空调辅助散热。 3. 求助 ：立即拨打 120急救电话 ，寻求专业医疗救助。 |
通过优化居住环境、调整个人行为并保持对身体信号的警觉，可以有效降低在山西忻州小区内发生热射病的风险。预防工作的核心在于提前规避危险因素，而一旦出现严重症状，必须争分夺秒地寻求专业医疗救助。