可以，每日建议摄入量约30克（一小把）。

焦虑症患者在三伏天适量食用坚果是安全且有益的，但需结合体质和饮食禁忌综合考量。坚果富含镁、欧米伽-3脂肪酸、维生素B族等营养素，有助于稳定情绪、缓解焦虑，但需注意避免过量或与刺激性食物同食。

一、坚果对焦虑症的潜在益处

1. 调节神经功能

   • 镁元素：杏仁、腰果等富含镁，可舒缓神经紧张，减少焦虑相关的肌肉痉挛。
   • 欧米伽-3脂肪酸：核桃、夏威夷果中的健康脂肪能降低脑部炎症，促进血清素合成。

2. 稳定血糖与能量供应

   坚果的健康脂肪与蛋白质可延缓血糖波动，避免因低血糖引发的情绪焦虑。

3. 抗氧化与抗炎作用

   维生素E、多酚类物质可减轻氧化应激对大脑的损伤，间接改善心理状态。

二、三伏天食用坚果的特别建议

1. 避免与寒凉食物同食

   三伏天常见冷饮、瓜果，若与坚果同食可能加重肠胃负担，建议间隔1小时。

2. 优先选择原味与低温烘焙

   避免油炸或糖渍坚果，高温加工会破坏营养素并增加炎症风险。

3. 特殊体质需谨慎

   • 湿热体质：坚果高油脂，过量可能引发痤疮或消化不良。
   • 过敏人群：花生、榛子等需严格规避。

综合来看，坚果可作为焦虑症患者三伏天的健康零食，但需注重适量与搭配。个体差异较大，建议结合自身反应调整摄入方式，必要时咨询营养师或医生。