38℃以上高温、湿度低于30%、紫外线指数达12时，极易发生热射病。
在内蒙古乌海出差期间，由于夏季高温、干燥、紫外线强烈，加上室外活动频繁，极易引发热射病，需采取科学预防措施，包括合理补水、有效防晒、调整作息、环境降温、应急准备等，全面保障身体健康。

一、认识热射病及其危害

1. 什么是热射病
   热射病是最严重的中暑类型，因体温调节功能失衡，导致核心体温迅速升高（超过40℃），伴有神经系统异常，如意识模糊、抽搐、昏迷等。如不及时救治，可引发多器官功能衰竭甚至死亡。

2. 乌海地区热射病高发因素
   乌海夏季（6-8月）高温、干燥、日照强，日间最高温常超38℃，空气湿度低于30%，紫外线指数常达10以上，加上出差人群户外活动多、作息不规律，显著增加发病风险。

3. 热射病的危害
   可导致中枢神经系统损伤、凝血功能障碍、肝肾功能衰竭、呼吸窘迫综合征等，病死率极高，即使救治成功也可能遗留后遗症。

二、出差前准备

1. 健康评估与准备
   出差前应进行健康评估，尤其有心血管疾病、糖尿病、肥胖等基础疾病者，需咨询医生是否适宜高温环境出行。随身携带藿香正气水、十滴水、人丹、退热药、口服补液盐等急救药品。

2. 行程规划
   尽量避开正午（12:00-15:00）高温时段安排户外活动，选择清晨或傍晚出行。室内活动优先，减少烈日下长时间停留。

3. 装备与物资准备
   必备清单如下：

三、出差期间预防措施

1. 科学补水
   每日饮水量应达3-4升，少量多次，避免一次性大量饮水。以淡盐水、含电解质饮料为主，避免含糖饮料和过量咖啡因。

2. 防晒与降温
   每2小时补涂一次防晒霜，戴太阳镜保护眼睛。利用遮阳伞、阴凉处躲避烈日。随身携带降温喷雾或冰袋，及时给颈部、腋下等大血管处降温。

3. 作息与饮食
   保证充足睡眠，避免熬夜。饮食宜清淡，多食富含水分和维生素的食物，如西瓜、黄瓜、绿叶蔬菜等，避免高油高盐饮食。

4. 环境调节
   室内外温差不宜过大，空调温度建议设置在26-28℃。进入空调房前，先在阴凉处适应，避免温差过大引发身体应激。

不同场景预防措施对比：

四、应急处理

1. 识别热射病早期症状
   出现头晕、恶心、面色潮红、皮肤灼热、心跳加快、注意力不集中、体温升高等症状时，需高度警惕。

2. 现场急救措施
   立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭全身，尤其颈部、腋下、大腿根部。冰袋冷敷，补充含盐清凉饮料。若出现昏迷、抽搐，立即拨打120急救。

3. 后续处理与恢复
   即使症状缓解，也应前往医院进一步检查，排除器官损伤。康复期间避免再次暴露于高温环境，保证充分休息和营养。

五、特殊人群注意事项

1. 老年人
   体温调节能力差，补水意识弱，应定时提醒饮水，避免单独外出，随身携带急救联系卡。

2. 慢性病患者
   高血压、糖尿病、心脏病患者需严格遵医嘱用药，避免高温诱发疾病加重，密切监测血压、血糖等指标。

3. 女性及儿童
   女性注意防晒和补水，避免长时间穿高跟鞋。儿童应穿透气衣物，避免剧烈运动，及时补充电解质饮料。

在乌海出差期间，面对高温、干燥、强紫外线的严峻环境，需从出行前准备、行程安排、科学补水、防晒降温、作息饮食、应急处理等多方面综合防范热射病，尤其关注特殊人群健康，才能最大程度保障出差安全与身体健康。