25-30°C
贵州贵阳夏季气候湿润炎热，自驾游期间需通过科学控温、合理补水及行程规划预防热射病。热射病是因体温调节失衡引发的急性重症，表现为高热（≥40°C）、意识模糊及皮肤干热，未及时救治可导致器官衰竭甚至死亡。
一、环境控制与行程管理
车辆降温措施
出发前远程启动车辆并开启空调，将车内温度降至26-28°C。
停车时使用遮阳挡减少阳光直射，避免车内温度10分钟内上升10°C以上。
对比项 未采取措施车内温度 使用遮阳挡后温度 降温设备效果 暴晒1小时 50-60°C 35-40°C 空调可快速降温15°C 避开高温时段出行
优先选择上午10点前或下午4点后行车，避开11:00-15:00紫外线最强时段。
实时关注气象预警，当体感温度≥35°C时减少非必要户外活动。
行程节奏调整
每驾驶2小时进入阴凉区域休息15分钟，同步补充水分。
避免长时间徒步或高强度运动，选择溶洞、森林等天然低温景点。
二、个人防护与健康监测
科学补水与电解质平衡
每小时饮用150-200ml含电解质饮品（如淡盐水、运动饮料），避免一次性过量饮水引发低钠血症。
随身携带便携式电解质泡腾片，应对突发脱水症状。
饮品类型 电解质含量 适用场景 推荐频率 纯净水 无 短时轻度活动 每小时100ml 淡盐水 钠、钾 持续出汗后 每小时200ml 运动饮料 钠、钾、镁 长时间户外或高强度运动 每小时250ml 穿着与物理降温
选择UPF50+防晒衣、宽檐帽及透气速干面料衣物，减少皮肤吸热。
随身携带冰巾或喷雾风扇，重点降温颈部、腋下等大血管区域。
高危人群预警
心血管疾病患者、老年人及儿童需每30分钟监测体温，出现头晕、恶心等前兆症状立即转移至阴凉处。
车内常备电子体温计、清凉油及藿香正气水，作为应急处置工具。
三、应急响应与医疗准备
识别热射病分级
轻度（体温38-40°C）：立即阴凉处平卧，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭身体。
重度（体温≥40°C伴意识障碍）：快速用冰袋冷敷腹股沟、颈部，同时呼叫急救。
医疗资源预规划
提前标记沿途二级以上医院位置，确保1小时内可抵达医疗机构。
保存贵州省急救中心电话（120）及当地医院急诊联系方式。
自驾游期间需将热射病预防融入行程细节，通过环境调控、个体防护及应急准备三重保障，既能享受贵阳的喀斯特地貌与民族文化，又能最大限度规避高温健康风险。保持对身体信号的敏感度，方能在舒适环境中深度体验旅途乐趣。