物理防晒为主，安全第一

在三伏天孕22周6天的情况下，防晒至关重要。由于孕期激素变化，皮肤更敏感，因此应以物理防晒为主，选择安全的防晒措施。以下是一些详细的防晒建议：

一、防晒霜的选择

1. 物理防晒剂：推荐使用含有氧化锌或二氧化钛的物理防晒霜，这些成分能反射紫外线，对皮肤刺激小，安全性高。
2. 防晒指数：SPF和PA值不宜过高，SPF15-30、PA++的防晒霜已足够日常使用。
3. 成分安全：避免选择含有氧苯酮、甲氧基肉桂酸乙基己酯等可能对胎儿造成潜在风险的化学防晒剂。
4. 质地和香味：选择无香精、无酒精、无防腐剂的产品，质地应轻薄透气，不堵塞毛孔。

二、物理遮挡措施

1. 遮阳伞：选择UPF值大于40的遮阳伞，能有效减少紫外线的穿透。
2. 宽檐帽：选择帽檐宽度在7.5厘米以上的帽子，能为面部提供足够的阴影。
3. 太阳镜：选择能阻挡UVA和UVB的太阳镜，保护眼睛不受紫外线伤害。
4. 衣物：选择轻薄透气的长袖衣服和长裤，材质以棉麻等天然纤维为宜，能有效阻挡紫外线。

三、防晒时间和频率

1. 避免暴晒：尽量避开上午10点到下午4点紫外线最强的时间段外出。
2. 定时补涂：防晒霜应在出门前30分钟涂抹，每2小时补涂一次，确保持续防护。
3. 阴天防晒：即使阴天，紫外线仍然强烈，也需要采取防晒措施。

四、晒后修复

1. 冷湿敷：如果皮肤发红、刺痛，可以用冰牛奶或生理盐水冷湿敷，缓解红肿反应。
2. 保湿：晒后皮肤容易干燥，应使用含有修复成分的护肤品，帮助皮肤恢复屏障功能。
3. 就医：如果晒伤严重，出现水泡或脱皮，应及时就医，以免感染。

五、其他注意事项

1. 饮食防晒：多吃富含维生素C和E的食物，如番茄、绿豆、芹菜等，有助于抗氧化，减少紫外线对皮肤的伤害。
2. 充足睡眠：保持规律作息，保证充足的睡眠，有助于皮肤修复和抵抗紫外线伤害。
3. 避免贪凉：从高温环境进入冷气房间时，不宜停留过久，避免腹部受凉。

通过以上措施，孕妈妈们可以在三伏天安全、有效地防晒，保护自己和宝宝的健康。