可以，但需注意烹饪方式、食材新鲜度及营养均衡。

孕10周2天正值胎儿关键发育期，三伏天高温易导致食欲下降，鸡肉作为优质蛋白来源，可安全食用，但需遵循科学饮食原则，兼顾营养吸收与肠胃健康。

（一）鸡肉的营养价值与孕期适宜性

1. 蛋白质与氨基酸
   鸡肉富含蛋白质（约20-30%），含必需氨基酸，促进胎儿细胞与器官发育，同时维持孕妇肌肉及免疫功能。
2. 维生素与矿物质
   含维生素B6、B12及锌、硒等，支持胎儿神经系统发育，缓解孕早期疲劳与贫血风险。
3. 易消化特性
   相比红肉更易消化，适合孕早期肠胃敏感状态，尤其三伏天湿热环境下减轻胃肠负担。

（二）食用注意事项

1. 食材安全与烹饪卫生
   • 确保鸡肉完全煮熟，避免沙门氏菌感染。
   • 选择正规渠道的生鲜食材，减少抗生素残留风险。
2. 避免过度油腻

   油炸、酱卤等烹饪方式会增加脂肪与盐分，建议采用清蒸、水煮、炖汤（如冬瓜薏米鸡）以保留营养并减少热量。

3. 适量摄入

   单次摄入量建议100-150克，过量可能引发胀气或消化不良，需搭配蔬菜（如西兰花、胡萝卜）平衡膳食纤维。

（三）三伏天特殊饮食建议

1. 清淡烹饪方式对比表

   烹饪方式	营养保留	热量	适用场景
   清蒸	85%	低	孕早期补蛋白
   水煮	90%	极低	高温消暑时
   红烧	60%	中高	偶尔食用

2. 补水与搭配
   三伏天出汗多，搭配绿豆汤、黄瓜等含水量高的食材，避免脱水。
3. 避免高温影响
   饭后不宜立即吹空调，以免寒热交替引发肠胃不适，建议室温降至26-28℃再纳凉。

孕10周2天的孕妇可在三伏天安全食用鸡肉，但需优先选择新鲜食材，采用清淡烹饪方式，并控制摄入量。搭配足量蔬菜与适量饮水，既能满足胎儿营养需求，又能适应高温环境下的身体代谢特点。若出现腹痛、腹泻等异常症状，建议暂停食用并咨询医生。