可以适量食用，每日建议不超过200克（约1个中等大小桃子）

怀孕36周的孕妇在三伏天可以吃桃子，但需注意清洗去皮、控制摄入量和观察个体反应。桃子富含维生素C、膳食纤维和钾，能缓解便秘、补充水分，但含糖量较高，需避免血糖波动。

一、桃子的营养价值与孕期益处

1. 关键营养素分析

   营养成分	每100g含量	孕期作用
   维生素C	6.6mg	增强免疫力，促进铁吸收，助力胎儿皮肤发育
   膳食纤维	1.5g	改善肠道蠕动，预防妊娠便秘
   钾	190mg	调节血压，缓解孕期水肿
   铁	0.8mg	预防贫血，满足胎儿后期铁需求高峰

2. 三伏天特殊优势

   • 补水：桃子含水量＞85%，可缓解夏季脱水。
   • 低升糖指数（GI=28）：适量食用对血糖影响较小，适合加餐。

二、食用注意事项与潜在风险

1. 食用建议

   • 清洗去皮：避免桃毛引发过敏或农药残留。
   • 控制量：每日≤1个（约150-200g），防止血糖升高或肠胃不适。

2. 需谨慎人群

   • 过敏体质：对桦树花粉过敏者可能交叉过敏。
   • 妊娠糖尿病：需严格监测摄入量，优先选择低糖水果。

3. 三伏天特殊提示

   • 避免冷藏食用：冷刺激可能引发宫缩。
   • 搭配均衡：与蛋白质（如酸奶）同食，延缓糖分吸收。

怀孕36周时，合理食用桃子可为母婴补充营养，但需结合个体健康状况调整。三伏天需特别注意防过敏和控糖，优先选择新鲜成熟果实，并保持饮食多样性以确保孕期安全。