可以适量食用，但不宜过量。
怀孕 60 多天处于孕早期，三伏天里孕妇适量食用白糖，能快速补充能量，一定程度上缓解疲劳，其润肺生津等功效也有助于改善燥热不适感。不过，由于孕期身体代谢变化，过量食用白糖会带来诸多健康风险，因此要严格控制摄入量。
一、白糖的营养价值与功效
- 营养价值：白糖主要成分是蔗糖，纯度通常在 99% 以上 。每 100g 白糖约含 392 千卡热量，还含有少量蛋白质（0.1g）、糖类（98.1g）、烟酸（0.2g），以及钙（6 毫克）、铁（0.2 毫克）、磷（3 毫克）、钾（131 毫克）、钠（1.4 毫克）、铜（0.02 毫克）、镁（2 毫克）、锌（0.03 毫克）、硒（0.38 微克）等矿物质 。不过，白糖在营养上较为单一，主要提供热量，几乎不含其他如维生素、膳食纤维等重要营养素。
- 功效作用：从传统医学角度，白糖性平味甘，有润肺生津、补中益气、清热燥湿、化痰止咳、解毒醒酒、降浊怡神等作用。比如对于肺燥咳嗽，可润肺中燥热、治嗽消痰；针对脾胃虚弱、脘腹隐痛，能和中缓急、止腹痛 。在生活中，白糖还是重要的烹饪调料，可用于调味、发酵、拔丝、上色、腌制等，增加食物的甜味和丰富口感。
二、怀孕 60 多天孕妇的身体特点
- 代谢变化：怀孕 60 多天时，孕妇体内激素水平发生显著变化，新陈代谢加快。身体为了适应胎儿生长发育需求，各器官系统负担加重，胰岛素分泌及敏感性可能出现改变。这使得孕妇对糖类等营养物质的代谢与孕前有所不同，若过多摄入白糖等精制糖，身体可能无法及时有效调节血糖水平，易出现血糖波动。
- 营养需求：孕早期是胎儿器官分化形成的关键时期，虽然此时胎儿生长相对缓慢，但孕妇仍需保证营养均衡。除了碳水化合物提供能量外，对蛋白质、维生素（如叶酸、维生素 B 族等对胎儿神经管发育至关重要）、矿物质（如铁、钙、锌等）的需求也在增加。若因过量食用白糖而影响其他营养物质摄入，可能导致孕妇营养不均衡，进而影响胎儿发育。
三、三伏天对孕妇饮食的影响
- 食欲变化：三伏天天气炎热，人体出汗较多，消化液分泌相对减少，孕妇可能会出现食欲下降的情况。此时，部分孕妇可能更倾向于食用一些甜食来改善食欲，但需要注意控制量，以免因摄入过多白糖影响健康。
- 水分流失：高温环境下，孕妇新陈代谢比平时更旺盛，水分流失加剧，容易出现脱水甚至中暑。保证充足水分摄入十分关键，而过多饮用含糖饮料（如加了大量白糖自制的甜饮料），不仅可能导致白糖摄入超标，还可能影响孕妇食欲，降低其他营养物质的摄入，并且含糖饮料饱腹感较强，会占据胃容量，减少正餐食物的摄取 。
四、怀孕 60 多天三伏天食用白糖的风险
- 血糖升高与妊娠糖尿病：白糖属于精制糖，升糖指数较高。孕妇摄入过多白糖后，血糖会迅速升高，身体为维持血糖稳定，会分泌大量胰岛素。长期如此，易加重孕妇胰腺负担，影响胰腺正常功能，增加患妊娠糖尿病的风险 。而妊娠糖尿病若控制不佳，可能引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况，还会使胎儿巨大，增加分娩困难以及难产、新生儿产伤、产后出血等几率。
- 体重增长过快：白糖热量高，过多热量在体内堆积，会使孕妇体重增加过快。孕期体重过度增长，不仅增加妊娠期高血压、妊娠期心脏病等并发症风险，还可能影响产后身材恢复。
- 口腔健康问题：口腔中的细菌喜欢糖分，孕妇过量摄入白糖，会为细菌提供良好生长环境，增加患龋齿的几率 。孕期由于身体激素变化，本身口腔环境就更易出现问题，过多白糖摄入无疑雪上加霜。
- 影响胎儿发育：孕妇摄入过多白糖，可能导致胎儿血糖过高，刺激胎儿胰岛细胞分泌胰岛素，长期下去，可能影响胎儿胰腺发育，还可能使胎儿体重增长异常 。
在怀孕 60 多天的三伏天里，孕妇可以吃白糖，但务必适量。日常饮食中，可优先选择天然甜味食物如水果（但也要注意控制水果量，避免摄入过多糖分）来满足对甜味的需求。如果要使用白糖，建议每天摄入量不超过 25g - 30g。要保证饮食多样化，多摄入富含蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类，富含维生素和膳食纤维的新鲜蔬菜水果，以及全谷物等食物，确保孕期营养均衡，保障母体和胎儿健康。
