60 克含有 2026 千焦能量的食物，约等于 483 千卡。
能量单位的换算是营养学中的基础概念，千焦（kJ）和千卡（kcal）是两种常见的能量计量单位。1 千卡约等于 4.184 千焦，因此 2026 千焦除以 4.184 即可转换为千卡。千焦（kJ）是国际单位制中的能量单位，1 千焦 = 1000 焦耳，广泛用于科学研究与食品包装标注。千卡（kcal）俗称 “卡路里”，常用于营养学，1 千卡 = 4.184 千焦，是日常热量计算的通用单位。接下来为你介绍不同种类的食物，每 60 克所含有的能量：
（一）主食类
- 米饭（熟）：每 100 克熟米饭的能量约为 485 千焦 ，那么 60 克米饭的能量约为 291 千焦。2026 千焦大约相当于 6.96 份 60 克米饭的能量。
- 面条（熟）：每 100 克普通面条（熟）能量约为 870 千焦 ，60 克面条能量约为 522 千焦。2026 千焦约相当于 3.88 份 60 克面条的能量。
- 馒头：每 100 克馒头能量约为 980 千焦 ，60 克馒头能量约为 588 千焦。2026 千焦大约相当于 3.45 份 60 克馒头的能量。
（二）肉类
- 鸡胸肉：每 100 克鸡胸肉能量约为 560 千焦 ，60 克鸡胸肉能量约为 336 千焦。2026 千焦大约相当于 6.03 份 60 克鸡胸肉的能量。
- 瘦牛肉：每 100 克瘦牛肉能量约为 440 千焦 ，60 克瘦牛肉能量约为 264 千焦。2026 千焦约相当于 7.68 份 60 克瘦牛肉的能量。
- 五花肉：每 100 克五花肉能量约为 3950 千焦 ，60 克五花肉能量约为 2370 千焦。2026 千焦约相当于 0.85 份 60 克五花肉的能量。
（三）蔬果类
- 苹果：每 100 克苹果能量约为 218 千焦 ，60 克苹果能量约为 130.8 千焦。2026 千焦大约相当于 15.48 份 60 克苹果的能量。
- 香蕉：每 100 克香蕉能量约为 389 千焦 ，60 克香蕉能量约为 233.4 千焦。2026 千焦约相当于 8.68 份 60 克香蕉的能量。
- 西兰花：每 100 克西兰花能量约为 103 千焦 ，60 克西兰花能量约为 61.8 千焦。2026 千焦大约相当于 32.78 份 60 克西兰花的能量。
（四）油脂类
- 植物油：每 100 克植物油能量约为 3700 千焦 ，60 克植物油能量约为 2220 千焦。2026 千焦约相当于 0.91 份 60 克植物油的能量。
（五）零食类
- 巧克力：每 100 克巧克力能量约为 2500 千焦 ，60 克巧克力能量约为 1500 千焦。2026 千焦约相当于 1.35 份 60 克巧克力的能量。
- 薯片：每 100 克薯片能量约为 2000 千焦 ，60 克薯片能量约为 1200 千焦。2026 千焦大约相当于 1.69 份 60 克薯片的能量。
食物的能量会因品种、加工方式等因素而有所不同。2026 千焦的能量相当于多种不同食物组合，且不同类别食物的能量密度差异较大。在饮食中，了解食物能量有助于合理规划膳食，保持健康体重与良好身体状态 。