约为 413.7 千卡
70 克物质含有 1730 千焦能量，换算后约为 413.7 千卡。要了解这相当于多少食物，需知晓不同食物能量密度不同，下面来具体看看各类食物的情况。
主食类
- 米饭：一般 100 克米饭（煮熟）能量约 116 千卡。413.7 千卡大致相当于 356 克米饭，约为满满一碗半米饭（普通家用碗）。
- 面条：100 克面条（煮熟）能量约 286 千卡。413.7 千卡约相当于 145 克面条，差不多是常见餐馆一份小面的量。
- 馒头：100 克馒头能量约 252 千卡。那么 413.7 千卡约等于 164 克馒头，大概是一个半中等大小馒头。
肉类
- 猪肉（肥瘦）：100 克猪肉（肥瘦）能量约 395 千卡。413.7 千卡差不多就是 105 克猪肉（肥瘦），约为两片稍厚的五花肉。
- 牛肉（瘦）：100 克牛肉（瘦）能量约 106 千卡。413.7 千卡相当于约 390 克牛肉（瘦），大概是正常成年人一顿食用牛肉量的两倍。
- 鸡肉（去皮）：100 克鸡肉（去皮）能量约 118 千卡。413.7 千卡约等于 350 克鸡肉（去皮），大概是三只中等大小鸡腿去掉皮的量。
蔬果类
- 苹果：100 克苹果能量约 53 千卡。413.7 千卡约相当于 780 克苹果，大概是 4 - 5 个中等大小苹果。
- 香蕉：100 克香蕉能量约 93 千卡。413.7 千卡相当于约 445 克香蕉，大概是 5 - 6 根中等大小香蕉。
- 西兰花：100 克西兰花能量约 36 千卡。413.7 千卡约等于 1149 克西兰花，约为满满两大盘西兰花。
奶制品和零食类
- 牛奶（全脂）：100 毫升全脂牛奶能量约 65 千卡。413.7 千卡约等于 636 毫升牛奶，大概是一盒半常见包装（250 毫升 / 盒）的全脂牛奶。
- 巧克力：100 克巧克力能量约 586 千卡。413.7 千卡约为 71 克巧克力，大概是一小条巧克力。
- 薯片：100 克薯片能量约 548 千卡。413.7 千卡约为 76 克薯片，大概是一包小包装薯片的量。
不同食物因成分不同，能量差异较大。70 克含 1730 千焦（约 413.7 千卡）能量，在主食、肉类、蔬果、奶制品和零食中，对应的量各不相同，了解这些能助您合理规划饮食，掌控能量摄入。