35-38℃

嘉兴三伏天气温通常在35-38℃之间，高温高湿的环境容易导致人体湿气过重。去除湿气可以从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。

一、饮食调理

1. 清淡为主：减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃蔬菜、水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜等，这些食物具有清热解毒、利湿的作用。
2. 健脾祛湿：适当食用具有健脾祛湿功效的食物，如山药、莲子、红豆等，可以帮助身体排出多余的湿气。
3. 避免生冷：三伏天虽然炎热，但要避免过多食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃，导致湿气内生。

二、运动排汗

1. 有氧运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，通过运动促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
2. 避免剧烈运动：三伏天气温高，剧烈运动容易导致中暑，应选择适度的运动方式。
3. 运动时间：尽量选择清晨或傍晚气温较低的时候进行运动，避免在高温时段运动。

三、生活习惯

1. 保持干燥：居住环境要保持干燥通风，避免潮湿，可以使用除湿机或干燥剂来降低室内湿度。
2. 避免久坐：长时间久坐容易导致气血不畅，湿气滞留，应适当活动身体，促进血液循环。
3. 泡脚祛湿：每天晚上用热水泡脚，可以促进身体血液循环，帮助排出湿气。可以在泡脚水中加入一些祛湿的中药材，如艾叶、红花等。

四、中医调理

1. 拔罐：拔罐可以帮助疏通经络，促进血液循环，达到祛湿的效果。
2. 艾灸：艾灸具有温经散寒、祛湿止痛的作用，可以选择合适的穴位进行艾灸。
3. 中药调理：在医生的指导下，可以适当服用一些具有祛湿功效的中药方剂，如四君子汤、参苓白术散等。

通过以上方法，可以有效去除嘉兴三伏天的湿气，保持身体的健康与舒适。