约60%的孕妇在孕中期（14周左右）会因高温环境出现头晕症状，多与血容量增加、体温调节失衡或电解质紊乱有关。
怀孕14周时，胎儿进入快速发育期，母体血容量增加约40%，高温会加剧血管扩张和水分流失，导致头晕可能由低血压、低血糖或轻度中暑引发。需立即脱离高温环境，补充含电解质液体，并监测是否伴随头痛或视物模糊等危险信号。
一、快速应急处理
脱离高温源
- 移至阴凉通风处，解开领口衣物，用湿毛巾擦拭颈部、腋窝降温。
- 避免直接吹空调，温差过大会加重血管收缩异常。
补液与电解质平衡
- 饮用淡盐水（每500ml水加1g盐）或口服补液盐，分次少量饮用。
- 对比常见补液方式：
| 类型 | 适用场景 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 淡盐水 | 轻度脱水 | 避免一次超200ml以防胃部不适 |
| 椰子水 | 电解质补充 | 选择无添加糖的天然产品 |
| 运动饮料 | 大量出汗后 | 稀释后饮用（1:1比例） |
二、日常预防与管理
环境调节
- 避免10:00-16:00外出，外出时佩戴遮阳帽并使用手持小风扇。
- 室内保持26-28℃湿度50%-60%，使用加湿器避免空气干燥。
营养与作息
- 铁与蛋白质：每日摄入瘦肉100g+动物肝脏（每周1-2次），搭配维生素C促进吸收。
- 少食多餐：3主餐+2加餐，加餐可选全麦面包、坚果等缓释能量食物。
三、需就医的警示症状
若头晕伴随以下情况，需2小时内就诊：
- 持续头痛或血压≥140/90mmHg（妊娠高血压风险）；
- 胎动减少或发热超过38.5℃；
- 呕吐物带血丝或意识模糊（严重脱水或神经系统异常）。
怀孕14周的头晕多数可通过调整环境与饮食缓解，但需警惕高温引发的隐性脱水。建议孕妇随身携带急救卡（注明孕周、血型及紧急联系人），并每周监测血压、血糖1-2次。保持心态平稳，避免因焦虑加重症状。
