不正常
62岁下午血糖11.8mmol/L偏高，超出了正常范围。正常情况下，空腹血糖应低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖水平持续升高可能增加糖尿病风险，并引发并发症。
一、血糖正常范围
空腹血糖：
- 正常值：3.9-6.1mmol/L
- 62岁下午血糖11.8mmol/L明显高于正常空腹血糖范围。
餐后血糖：
- 餐后2小时正常值：<7.8mmol/L
- 即使考虑餐后血糖，11.8mmol/L仍超出正常范围。
二、高血糖的潜在风险
糖尿病风险增加：
- 持续高血糖可能发展为2型糖尿病。
- 糖尿病患者需长期管理血糖，以避免并发症。
并发症风险：
- 心血管疾病：高血糖增加心脏病和中风风险。
- 肾脏损害：可能导致肾衰竭。
- 神经病变：引起疼痛、麻木等症状。
- 视网膜病变：增加失明风险。
三、管理高血糖的建议
饮食调整：
- 控制碳水化合物摄入，选择低GI食物。
- 增加蔬菜、水果、全谷物摄入。
- 限制糖分和饱和脂肪摄入。
增加运动：
- 每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
- 结合力量训练，提高胰岛素敏感性。
监测血糖：
- 定期监测血糖水平，了解血糖波动情况。
- 记录饮食和运动，帮助调整管理计划。
药物治疗：
- 如生活方式调整无法控制血糖，需考虑药物治疗。
- 常用药物包括二甲双胍、胰岛素等。
四、血糖管理的误区
| 误区 | 真相 |
|---|---|
| 只关注空腹血糖 | 餐后血糖同样重要，可反映整体血糖控制情况。 |
| 糖尿病患者不能吃水果 | 适量水果摄入对糖尿病患者有益，但需注意种类和份量。 |
| 高血糖只需短期控制 | 长期管理是关键，以预防并发症发生。 |
62岁下午血糖11.8mmol/L不正常，需引起重视。通过饮食调整、增加运动、监测血糖及必要时的药物治疗，可有效管理高血糖，降低糖尿病及并发症风险。如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化管理计划。
