热射病康复期饮食需遵循清淡易消化、高蛋白高维生素、及时补液三大原则，通常需持续1-2周调整。
在新疆昆玉等高温干旱地区，热射病康复期饮食需兼顾电解质平衡、营养补充及消化负担控制，通过科学搭配加速身体机能恢复，并预防复发。以下从核心饮食策略到本地化实践进行系统说明：
一、基础饮食原则
清淡易消化为主
- 推荐食物：小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等低脂流质或半流质食物，减少胃肠道负担。
- 本地适配：可加入新疆特产鹰嘴豆泥（低脂高蛋白）或酸奶（益生菌助消化）。
高蛋白与维生素协同补充
营养素 推荐食物 本地替代选择 功能 蛋白质 瘦肉、鱼肉、牛奶 马奶子、骆驼奶 修复受损组织 维生素C 苹果、西红柿 库尔勒香梨、哈密瓜 抗氧化、增强免疫力 膳食纤维 菠菜、芹菜 恰玛古（新疆萝卜） 促进肠道蠕动 水分与电解质动态平衡
- 补液方案：每小时补充200-300ml淡盐水或西瓜汁（含钾、镁），避免一次性过量饮水。
- 禁忌：酒精、浓茶及高糖饮料（加重脱水风险）。
二、新疆特色饮食优化
利用本地果蔬资源
- 选择番茄（富含番茄红素）和桑葚（高抗氧化性）替代部分水果，适应干旱地区维生素需求。
- 调味建议：以醋、大蒜代替辣椒（参考，降低代谢产热。
传统乳制品应用
酸奶疙瘩或驼奶可提供优质蛋白及钙质，每日摄入不超过300ml，避免乳糖不耐。
康复期需结合热习服训练（如渐进式户外适应），并长期保持低盐低脂饮食习惯。昆玉等高温区域应特别注意避免正午高温时段进食油腻食物，通过分阶段营养干预，逐步恢复体能及耐热能力。
