不正常
53岁下午的血糖值为11.1mmol/L是不正常的。根据相关标准，正常情况下，餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L，而随机血糖不应超过11.1mmol/L。
一、血糖正常值范围
1. 空腹血糖
空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L。若空腹血糖值在6.1-7.0mmol/L之间，称为空腹血糖受损状态，是糖尿病前期的一种表现；若持续高于或等于7.0mmol/L，且伴随多饮、多食、多尿及体重下降等症状，可能考虑患有糖尿病。
2. 餐后两小时血糖
餐后两小时血糖正常值应小于7.8mmol/L。若餐后两小时血糖值在7.8-11.1mmol/L之间，称为糖耐量异常，也是糖尿病前期的一种表现；若持续高于或等于11.1mmol/L，且伴随相关症状，同样可能考虑患有糖尿病。
3. 随机血糖
在一天中任意时间测量的血糖值不应超过11.1mmol/L。但由于随机血糖的测量可能受到多种因素的影响，如饮食、运动、情绪等，因此其准确性可能不如空腹血糖和餐后血糖。
二、血糖异常的常见诱因
1. 遗传因素
父母患糖尿病者患病风险增加3倍。
2. 环境因素
长期高脂高糖饮食和腹部肥胖危险，腰围男性≥90cm、女性≥85cm需特别注意。
3. 生理变化
包括胰腺功能减退和肌肉量减少，50岁后每十年基础代谢率下降2%-3%。
4. 疾病因素
如高血压、高血脂会加速血糖代谢异常。
三、科学控糖的三大措施
1. 饮食控制
建议选择低GI食物，如燕麦、藜麦和黑豆，每餐搭配150g绿叶蔬菜。
2. 规律运动
推荐快走、游泳和太极拳，每周累计150分钟中等强度运动。
3. 定期监测
需配备家用血糖仪，测量时间应包括空腹、餐后2小时和睡前三个时段。
四、药物控制
药物控制可选用二甲双胍、格列美脲等，但需遵医嘱调整剂量。
五、定期就医
定期到医院就诊，进行全面的检查，包括糖化血红蛋白、肝肾功能等，评估糖尿病的控制情况和并发症的发生风险。医生会根据检查结果调整治疗方案。
通过综合管理，包括饮食、运动、药物、监测和就医等多方面入手，以有效控制血糖，预防糖尿病并发症的发生。要保持良好的心态和生活习惯，积极配合治疗。
