立即转移到阴凉通风处、解开衣扣、补充含电解质的液体、用冷水或冰袋进行物理降温、严重者立即就医

中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，尤其在国庆假期，南京虽已入秋，但白天气温仍可能较高，且游客众多，长时间在户外旅行、排队、暴晒，极易因体温调节失衡导致中暑。一旦出现头晕、恶心、乏力、面色潮红等症状，应立即采取有效措施，防止病情恶化。

一、 识别中暑症状与分级

准确判断中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1. 先兆中暑 在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（通常低于38℃）。此时若及时处理，可完全恢复。

2. 轻症中暑 症状较先兆中暑加重，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或无汗、心率加快、体温升高（38℃以上），并可能伴有恶心、呕吐。需立即采取降温措施并休息。

3. 重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和热射病，是危及生命的急症。表现为高热（体温可达40℃以上）、皮肤干燥无汗、意识模糊、抽搐甚至昏迷。热射病是中暑最严重的类型，死亡率高，必须立即拨打急救电话。

以下表格对比了不同级别中暑的主要特征：

二、 国庆南京旅行中暑应急处理

在南京的旅行途中遭遇中暑，应迅速、科学地进行现场处置。

1. 立即脱离热源 迅速将患者移至阴凉通风处，如树荫下、室内或空调房间。避免阳光直射，减少热量继续吸收。

2. 促进散热降温 解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。使用冷水擦拭身体，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管流经处。可用冰袋或冷毛巾敷于上述部位，加速散热。有条件时可用风扇或空调辅助降温。

3. 补充水分和电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次饮用含电解质的液体，如淡盐水、运动饮料或口服补液盐。避免饮用含酒精或高糖饮料，以免加重脱水。

三、 预防南京旅行中暑的关键措施

预防胜于治疗，尤其在国庆期间的南京，做好充分准备可有效降低中暑风险。

1. 关注天气与行程安排 出行前查询南京天气预报，尽量避开正午（10:00-16:00）高温时段进行户外活动。合理规划行程，避免长时间暴晒和剧烈运动。

2. 做好物理防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。随身携带便携式小风扇或清凉油等降温用品。

3. 保证充足水分摄入 即使不感到口渴，也应定时补充水分。随身携带水杯，优先选择含电解质的液体，避免一次性大量饮用纯净水导致电解质稀释。

在国庆假期的南京，美景众多，人流如织，但高温风险不容忽视。了解中暑的识别与应对，掌握科学的预防和急救方法，是保障旅行安全与健康的关键。一旦发生中暑，务必冷静处理，轻症及时干预，重症立即呼救，确保自身与同伴的生命安全。