户外聚餐时，核心预防措施需在气温超过32°C或湿度极高时立即强化执行。

在广西钦州进行户外聚餐，预防热射病的关键在于深刻认识当地湿热气候特点并采取系统性防护。钦州属南亚热带季风气候，夏季漫长、闷热 ，年平均气温21-23℃ ，7月平均气温可达28.4℃，极端最高气温37.9℃ ，且雨量充沛、湿度大 ，这种高温高湿环境极易阻碍人体散热，显著增加热射病风险。必须从环境选择、时间规划、个人防护、物资准备及应急处理等多维度入手，主动规避风险，保障健康安全。

一、 环境选择与时间规划

1. 优选阴凉通风场地。优先选择树荫下、凉棚内或靠近水体（如海边、湖边，但注意安全）等自然风力较强、能有效遮挡阳光直射的地点。避免在无遮挡的水泥地、沙滩等吸热快、反射强的区域长时间停留。
2. 严格避开高温峰值时段。将户外聚餐时间安排在上午10点前或下午4点后，坚决避开中午11点至下午3点这段气温最高、紫外线最强的时段。钦州夏季气温常在32°C以上 ，此时段风险极高。
3. 实时关注天气预警。出发前及聚餐过程中，务必通过天气预报APP或当地气象部门获取实时气温、湿度及高温预警信息。若预报有极端高温（如接近或超过35°C ）或高湿度，应果断取消或改期。

二、 个人防护与行为管理

1. 穿着透气浅色衣物。选择宽松、轻薄、吸汗快干的棉麻或专业速干面料衣物，颜色以白色、浅蓝等浅色系为主，减少热量吸收。佩戴宽檐帽和太阳镜，保护头部和眼睛。
2. 持续补充水分与电解质。不要等到口渴才喝水，应定时、少量多次饮用清凉的白开水或含电解质的运动饮料。避免饮用含酒精、大量糖分或咖啡因的饮品，它们会加速脱水。聚餐时可准备充足的凉茶、绿豆汤等传统消暑饮品。
3. 控制活动强度与节奏。聚餐期间避免进行剧烈游戏或运动，保持轻松交谈状态。鼓励大家定时到阴凉处休息，利用风扇或手动扇风促进空气流通和汗液蒸发散热。注意观察同伴状态，特别是老人、儿童及慢性病患者。

三、 物资准备与应急响应

1. 备齐防暑降温物资。携带足量饮用水、电解质饮料、便携式风扇、冰袋或冷敷贴、遮阳伞、防晒霜（SPF30+ PA+++以上）、藿香正气水/胶囊等常用防暑药品。可准备湿毛巾用于擦拭颈部、手腕等处物理降温。
2. 识别早期症状并立即处理。熟悉热射病前兆：头晕、头痛、恶心、大量出汗后突然无汗、皮肤灼热发红、心跳加速、意识模糊等。一旦发现，立即将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水喷洒或湿敷身体，扇风加速散热，并补充水分（若意识清醒）。立即拨打急救电话寻求专业医疗救助，切勿延误。
3. 建立互助监督机制。聚餐群体中应指定1-2名“健康观察员”，负责留意所有人的身体状况，特别是对高风险人群给予更多关注。确保现场至少一人掌握基本的中暑急救知识和操作流程。

在广西钦州享受户外聚餐的乐趣，必须将预防热射病置于首位，充分尊重当地湿热的气候特性，通过科学规划、充分准备和密切观察，有效规避高温风险，确保每一次聚会都能在安全、健康、愉悦的氛围中进行。