3.9~6.1mmol/L
21 岁人群早上空腹血糖 5.4mmol/L 处于正常参考范围（3.9-6.1mmol/L）内，属于正常水平。不过，血糖数值受多种因素影响，一次测量结果仅作参考，若存在糖尿病家族史、肥胖等高危因素，仍需关注血糖变化及相关指标。
一、血糖值的临床意义
正常情况下，健康成人的空腹血糖标准区间为 3.9-6.1mmol/L。21 岁属于成年人阶段，因此 5.4mmol/L 的空腹血糖值是正常的。不过，这个数值已接近正常高值范围（一般认为 5.6mmol/L 及以上相对接近高值），所以需要留意。
不同人群的血糖标准存在差异，具体如下：
| 人群 | 空腹血糖正常范围 |
|---|---|
| 健康成人 | 3.9 - 6.1mmol/L |
| 妊娠期女性 | <5.1mmol/L |
| 老年人（65 岁及以上） | 一般建议 7.0 - 9.0mmol/L |
二、血糖波动的影响因素
血糖水平并非恒定不变，以下因素都可能导致血糖出现短暂波动：
- 应激状态：剧烈运动后，身体会分泌肾上腺素等激素，促使肝脏释放葡萄糖，从而使血糖升高；情绪波动，如极度紧张、焦虑、愤怒时，同样会引发体内激素变化，影响血糖水平。
- 睡眠质量：长期熬夜、睡眠不足会干扰身体的生物钟，影响激素分泌和新陈代谢，可能导致空腹血糖升高。
- 药物影响：某些药物，如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂、避孕药等，可能影响人体的糖代谢，造成血糖波动。
三、糖尿病高危因素与血糖监测
即便当前空腹血糖正常，若存在以下情况，也属于糖尿病高危人群，应加以重视：
- 不良生活习惯：长期高糖高脂饮食，摄入过多甜食、油炸食品、动物内脏等；运动量不足，长期久坐，缺乏日常身体活动；肥胖，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm），脂肪堆积会影响胰岛素的敏感性。
- 家族遗传史：直系亲属（父母、兄弟姐妹等）中有糖尿病患者，遗传因素会增加患糖尿病的风险。
对于糖尿病高危人群，除了关注空腹血糖，还应定期监测餐后 2 小时血糖、糖化血红蛋白等指标，以全面评估糖代谢状态。餐后 2 小时血糖正常应≤7.8mmol/L，若处于 7.8 - 11.0mmol/L，可能是糖耐量受损；糖化血红蛋白反映过去 2 - 3 个月的平均血糖水平，正常范围一般在 4% - 6%。
21 岁早上空腹血糖 5.4mmol/L 属于正常，但鉴于其接近正常高值且血糖受多种因素影响，建议保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等，并定期体检监测血糖，尤其是有糖尿病高危因素的人群，以便早期发现血糖异常，及时干预。
