2025年黑龙江大兴安岭热浪期间，热射病致死率可达50%以上，但通过科学防护可有效避免。
受全球气候异常影响，大兴安岭地区在2025年夏季遭遇罕见高温热浪，极端气温突破38℃，湿度持续高于70%，形成典型的高温高湿危险环境。以下从预防到急救的完整指南，帮助当地居民及户外工作者降低风险。
一、环境与行为调整
避开高温时段
- 11:00-16:00为每日危险时段，尽量减少外出。若必须户外活动，采用“20分钟工作+10分钟休息”模式，并选择阴凉通风区域间歇。
- 特殊人群（老人、儿童、慢性病患者）需全天避免暴露，室内温度建议维持在26-28℃。
优化防护装备
对比项 推荐选择 不推荐选择 衣物材质 浅色棉麻、速干面料 深色化纤、紧身衣物 防晒工具 宽檐帽+UV400太阳镜 普通鸭舌帽或无防护 降温辅助 便携喷雾风扇+冰毛巾 酒精湿巾（易致皮肤脱水）
二、水分与营养管理
科学补水
- 每日饮水量不少于2.5升，加入0.1%淡盐水或含钾、镁的电解质饮料。避免一次性大量饮水，每小时补充200-300ml为宜。
- 忌饮酒精、浓茶及含糖量＞5%的饮料，以免加速脱水。
饮食调节
多食西瓜、黄瓜等高水分果蔬，搭配绿豆汤、薏米粥等清热食材。减少油炸食品，降低代谢产热。
三、症状识别与急救
热射病预警信号
- 轻度中暑：头晕、恶心、大量出汗；
- 重度热射病：体温＞40℃、无汗、意识模糊或抽搐（需10分钟内启动降温）。
紧急处理步骤
- 立即拨打120，同时将患者移至阴凉处；
- 物理降温：冷水喷洒全身，冰袋敷于颈部、腋窝、腹股沟；
- 禁忌：喂食药物、酒精擦拭或强行灌水。
高温热浪下的健康威胁不容忽视，但通过主动防护、及时干预和群体互助，可大幅降低热射病风险。尤其需关注户外工作者和弱势群体，共同构建安全防线。
