2025年7月20日至8月18日

白银地区2025年的三伏天将从7月20日正式开始，至8月18日结束，共计30天。这一时段分为初伏（7月20日—7月29日）、中伏（7月30日—8月8日）和末伏（8月9日—8月18日），每个阶段均为10天。该时间依据中国传统干支纪日法推算，以夏至后第三个庚日为入伏日，立秋后第一个庚日为末伏起始日，具有明确的历法依据。

一、三伏天的历法依据与白银气候特征

1. 干支纪日与入伏规则
   三伏天的起止并非按公历固定日期，而是依据农历与干支纪日系统确定。具体规则为：夏至后的第三个庚日为初伏首日，第四个庚日为中伏首日，立秋后的第一个庚日为末伏首日。2025年夏至为6月21日，其后第三个庚日恰为7月20日，因此该日即为入伏日。

2. 白银地区气候响应
   白银地处中国西北，属温带大陆性气候，夏季日照强、降水少、昼夜温差大。三伏天期间，尽管不像南方那样湿热难耐，但高温与强紫外线叠加，体感温度仍可能显著升高，尤其在午后时段。公众需特别注意防暑降温与补水防晒。

3. 为何2025年三伏仅30天？
   中伏长度存在10天或20天两种可能，取决于立秋前庚日的数量。若夏至与立秋之间有四个庚日，则中伏为10天；若有五个，则中伏为20天。2025年立秋为8月7日，夏至后仅有四个庚日，故中伏为10天，全年三伏总计30天。

二、2025年白银三伏天阶段详解与生活建议

1. 初伏（7月20日—7月29日）：暑气初盛，适应为先
   此阶段气温快速攀升，人体尚未完全适应高温环境，易出现乏力、食欲不振等症状。建议循序渐进调整作息，避免剧烈户外活动，饮食宜清淡，可适当食用绿豆汤、冬瓜等清热食材。

2. 中伏（7月30日—8月8日）：全年最热，重点防护
   中伏通常是一年中最热的时段。白银此期间日最高温常达30℃以上，加之干燥气候，脱水与中暑风险增高。应减少正午外出，保证充足睡眠，室内注意通风与适度降温。

3. 末伏（8月9日—8月18日）：暑热渐退，调养关键
   虽然立秋已过（8月7日），但末伏仍处高温期，民间称“秋老虎”。此时阳气渐收，是冬病夏治与身体调养的黄金期。可考虑进行艾灸、贴敷等传统疗法，同时逐步增加营养摄入，为秋冬储备能量。

下表对比了三伏天三个阶段的核心特征与应对策略：

白银2025年的三伏天虽仅有30天，但其高温与强日照的组合对居民生活与健康仍构成显著影响。准确掌握初伏、中伏、末伏的具体时间，有助于科学安排防暑措施与养生计划，平稳度过一年中最热的时段。