国庆旅游期间，约 25% 的旅行者会因健康问题调整行程，儿童、老年人及免疫力低下人群风险更高。
国庆假期人员流动频繁、作息饮食改变，易引发传染病、消化系统问题、意外伤害及环境适应性疾病，掌握科学预防与处理方法能有效降低健康风险，保障旅行质量。
一、传染病类问题
1. 呼吸道传染病
- 高发类型：流感、呼吸道合胞病毒感染、流行性腮腺炎等。
- 核心症状：流感表现为发热、头痛、肌痛、乏力，可伴胃肠不适；呼吸道合胞病毒感染在儿童中易引发喘息、肺炎；流行性腮腺炎以腮腺非化脓性肿胀为典型，可累及胰腺、脑膜等器官。
- 处理方法：立即隔离休息，避免接触他人；流感患者可在医生指导下使用抗病毒药物；发热超过 38.5℃服用退热药；出现呼吸困难、剧烈头痛等重症表现需紧急就医。
- 预防要点：优先接种流感、腮腺炎等疫苗；密闭场所佩戴口罩，保持 1 米以上社交距离；勤用肥皂在流动水下洗手，持续至少 20 秒。
2. 肠道传染病
- 高发类型：轮状病毒腹泻、伤寒、副伤寒、细菌性痢疾等。
- 核心症状：轮状病毒腹泻多见于 5 岁以下儿童，表现为水样便、呕吐、发热；伤寒以持续性高热、玫瑰疹、脾肿大为特征，伴乏力、食欲缺乏。
- 处理方法：口服补液盐预防脱水，严重时静脉补液；细菌性感染可使用抗生素；腹泻持续 3 天不缓解或便血者立即就医。
- 预防要点：饮用煮沸水或瓶装水，食物彻底加热；饭前便后严格洗手，遵循 “食品安全五要点”；2 岁以下婴幼儿优先接种轮状病毒疫苗。
3. 蚊媒传染病
- 高发类型：登革热、基孔肯雅热等，南方地区国庆期间风险较高。
- 核心症状：发热、头痛、皮疹、关节肌肉疼痛，部分伴淋巴结肿大。
- 处理方法：立即就医并主动告知旅行史，避免自行用药，以对症支持治疗为主。
- 预防要点：穿浅色长袖长裤，涂抹含避蚊胺、驱蚊酯的驱蚊产品；清除住宿环境积水，睡觉时使用蚊帐；避开早晨、傍晚蚊虫活跃时段在草丛、树荫处逗留。
二、消化系统问题
1. 旅行者腹泻
- 核心判断：24 小时内排便 3 次及以上，大便呈稀溏或水样，可伴腹痛、恶心、发热。
- 处理流程：
- 调整饮食，避免生冷、辛辣、油腻食物，保证休息；
- 补充温开水、淡盐水或口服补液盐，预防脱水；
- 遵医嘱使用蒙脱石散、黄连素等止泻药物；
- 出现持续发热、便血、乏力心慌等症状立即就医。
- 预防关键：严把 “入口关”，选择 “烧过的、煮熟的、剥皮的” 食物；接触公共设施后用 “七步洗手法” 清洁双手。
2. 饮食过量与急性肠胃炎
- 核心症状：腹胀、腹痛、恶心呕吐，急性肠胃炎可伴发热、腹泻。
- 处理方法：暂停进食或少量饮用米汤，服用助消化药物；呕吐严重者暂禁食，及时补充电解质；细菌感染引发的肠胃炎需使用抗生素。
- 预防要点：聚会聚餐避免暴饮暴食、酗酒；饮食注重荤素搭配，不食用来源不明的生冷食物。
三、意外伤害类问题
1. 创伤与出血
| 伤害类型 | 处理步骤 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 轻微擦伤 | 生理盐水冲洗→碘伏消毒→贴创可贴 | 保持伤口干燥，避免沾水 |
| 深度出血 | 纱布按压 5-10 分钟→近心端绑扎止血带 | 止血带每 30 分钟松开 1 次，每次 1 分钟 |
| 关节扭伤 | 48 小时内冷敷（15-20 分钟 / 次）→48 小时后热敷 | 避免负重，畸形者立即就医 |
| 骨折 | 夹板固定伤处→避免移动→拨打 120 | 固定时垫软垫，松紧度以能伸入一指为宜 |
2. 特殊场景急救
- 异物卡喉：成人及 1 岁以上儿童用海姆立克急救法，双手环抱腰部，拇指顶于肚脐与剑突间，快速向内上方挤压；意识丧失者立即心肺复苏并呼叫急救。
- 动物咬伤：肥皂水与流动水交替冲洗伤口 15 分钟→碘伏消毒→24 小时内接种狂犬疫苗，严重者注射免疫球蛋白。
- 烧烫伤：流动冷水冲洗 15-20 分钟→干净纱布覆盖，避免涂抹牙膏、酱油；大面积烫伤或起水泡者立即就医。
四、环境适应性问题
1. 中暑
- 高发场景：高温天气下在景区长时间步行、排队。
- 核心症状：轻症表现为头晕、口渴、多汗；重症出现高热（超过 40℃）、意识模糊、抽搐。
- 处理方法：迅速移至阴凉处，解开衣物；饮用含盐清凉饮料；用湿毛巾擦拭身体降温；重症者立即送医，静脉输注生理盐水。
- 预防要点：错峰出行，避开正午高温时段；随身携带遮阳帽、墨镜，每小时补充 100-200 毫升水分。
2. 过敏反应
- 常见诱因：花粉、昆虫毒液、特色食物、景区植物。
- 核心症状：皮肤瘙痒、红疹、荨麻疹，严重者出现喉头水肿、呼吸困难、血压下降。
- 处理方法：立即脱离过敏原，服用氯雷他定等抗过敏药物；出现呼吸困难、休克前兆等严重症状，立即拨打 120 并肌注肾上腺素（有条件时）。
- 预防要点：明确过敏史者避免接触致敏原；随身携带抗过敏药物及急救卡，注明过敏物质与联系方式。
五、旅行健康装备与监测
1. 必备健康包清单
| 类别 | 核心物品 | 用途说明 |
|---|---|---|
| 药品类 | 退烧药、止泻药、抗过敏药 | 应对发热、腹泻、过敏等常见症状 |
| 消毒类 | 免洗洗手液、碘伏、酒精湿巾 | 手部消毒及伤口清洁 |
| 防护类 | 口罩、驱蚊剂、创可贴 | 传染病防护、防蚊及轻微创伤处理 |
| 器械类 | 体温计、绷带、纱布、止血带 | 健康监测与外伤急救 |
2. 健康监测要求
- 前往高风险地区旅行者，返回后开展14 天健康监测，每日测量体温。
- 出现发热、皮疹、腹泻等不适症状，及时就医并主动告知旅行史、接触史。
- 儿童、老年人及慢性病患者，旅行期间每日记录精神状态、食欲及基础疾病症状变化。
国庆旅游健康保障的核心在于 “预防优先、科学应对”。提前规划行程、备好健康装备、养成良好卫生习惯，能大幅降低健康风险；遭遇不适时，精准判断症状并采取规范处理措施，必要时及时寻求专业医疗帮助，才能让假期旅行既愉快又安全。
