7天

国庆期间，高速公路对七座及以下小型客车实行免费通行政策，免费通行时间为7天，通常从国庆节当天的零时开始，至假期最后一天的24时结束。以2025年为例，免费时段为10月1日00:00至10月7日24:00。在此期间，符合条件的车辆在驶离高速公路时无需缴纳通行费。需要注意的是，免费通行依据的是车辆驶离出口收费车道的时间，而非驶入时间，因此即使在免费时段前进入高速公路，只要在免费时段内驶出，即可享受免费政策。

一、 国庆高速免费政策详解

为缓解节假日期间的交通压力并鼓励民众出行，中国在重大节假日对小型客车实施高速公路免费通行政策。国庆节作为全年最长的法定假期之一，是该政策实施的重要节点。

1. 免费对象与车型界定

免费政策主要针对七座及以下的小型载客汽车。这一规定旨在惠及大多数家庭自用轿车、SUV等常见车型。其他车型，如货车、大客车、8座及以上客车等，不在此免费范围内。

1. 免费时间窗口与通行规则

免费通行的时间窗口固定为7天，精确到小时。车辆是否享受免费，关键在于其驶离高速公路出口的时间是否落在免费时段内。例如，若在9月30日23:00驶入高速，10月1日00:30驶出，仍可免费；反之，若在10月7日23:30驶入，10月8日00:15驶出，则需全程缴费。

1. 上海旅游交通与高速选择

前往上海旅游，通过高速公路是周边省市居民最便捷的选择。主要进出上海的高速包括G2京沪高速、G42沪蓉高速、G60沪昆高速和G15沈海高速等。节日期间，这些路段易出现拥堵，建议出行前通过导航软件查询实时路况，合理规划路线，错峰出行。

二、 健康出行与旅途防护

长途自驾旅行在享受便利的也对驾乘人员的身体健康构成挑战。长时间保持坐姿、车内空气不流通、饮食不规律等因素，可能引发疲劳驾驶、下肢静脉血栓（经济舱综合征）和消化不良等问题。

1. 预防驾驶疲劳

疲劳驾驶是长途行车的重大安全隐患。建议每驾驶2小时或行驶200公里左右，进入服务区休息至少15-20分钟。休息时应下车活动，做简单的伸展运动，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。

1. 防范静脉血栓风险

长时间静坐不动会增加深静脉血栓形成的风险。乘客应避免跷二郎腿，可穿着医用弹力袜以辅助下肢静脉回流。在服务区休息时，务必进行步行或踝泵运动（脚踝屈伸、环绕），有效预防血栓。

1. 维持健康饮食与作息

旅途中应避免暴饮暴食，选择清淡、易消化的食物，多补充水分。避免在车内长时间睡觉，以免影响夜间睡眠质量。保持规律的作息有助于维持免疫力，预防旅途中的感冒或肠胃不适。

国庆长假选择自驾前往上海旅游，既能享受高速公路7天免费的便利，也能体验沿途的风景。畅享旅途的更需关注行车安全与身体健康，科学规划行程，做好疲劳管理与健康防护，方能确保一次愉快、安全、健康的假期之旅。