国庆期间呼和浩特紫外线指数通常为中等至较强（3-6级），日晒时间超过2小时未防护易晒伤。

国庆假期前往内蒙古呼和浩特旅行，虽然已入秋，但当地日照充足且空气干燥，紫外线强度仍可能对皮肤造成伤害。尤其是高原气候下，云层稀薄，紫外线穿透力强，加之户外活动时间较长，若未做好防晒措施，晒伤风险较高。

一、呼和浩特国庆期间气候与紫外线特点

1. 紫外线强度与时段

   • 10月呼和浩特日均紫外线指数在3-6级之间，正午时段（11:00-15:00）可达5级以上，相当于夏季中等强度。
   • 早晚温差大，但晴日占比高，直射阳光仍需警惕。

   时段	紫外线指数	晒伤风险
   8:00-10:00	2-3级	低
   11:00-15:00	5-6级	高
   16:00-18:00	3-4级	中等

2. 气候因素影响

   • 海拔高度：呼和浩特平均海拔约1000米，紫外线辐射量比平原地区高10%-15%。
   • 空气干燥：相对湿度常低于40%，皮肤屏障功能减弱，更易受紫外线伤害。

二、晒伤风险人群与防护重点

1. 高风险人群

   • 浅肤色人群、儿童及老年人更易晒伤。
   • 户外活动爱好者（如草原徒步、沙漠游览）暴露时间更长。

2. 防护措施建议

   • 防晒霜：选择SPF30+、PA+++以上产品，每2小时补涂一次。
   • 物理遮挡：宽檐帽、太阳镜、长袖衣物（UPF50+更佳）。
   • 时间规避：避免正午时段长时间户外活动。

三、晒伤后处理与注意事项

1. 紧急处理

   • 冷敷：用冰袋或湿毛巾缓解灼热感。
   • 保湿修复：涂抹芦荟胶或含神经酰胺的护肤品。

2. 就医指征

   出现水疱、剧烈疼痛或全身症状（如发热）时需及时就医。

国庆期间的呼和浩特虽秋意渐浓，但紫外线防护仍是旅行必备功课。合理规划行程、做好防晒措施，既能享受草原风光，又能避免晒伤困扰。