立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的液体、用冷水或冰袋降温、严重时立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性疾病，在国庆假期前往山西晋中等气候干燥、日照强烈的地区旅行时，长时间户外活动极易引发。了解中暑的识别与应急处理，是保障旅途健康的关键。
一、 山西晋中国庆气候与中暑风险
2025年国庆期间，山西晋中地区通常处于秋季，但白天气温仍可能较高，日间平均气温在15°C至25°C之间，晴朗少云，紫外线辐射强，空气干燥。游客在参观平遥古城、王家大院、乔家大院等户外或半开放景点时，长时间暴露在阳光下，加之步行量大，身体水分和电解质流失快，极易发生中暑。
气候特点 晋中地区秋季昼夜温差大，但白天气温偏高，尤其在无遮荫的景区，地表温度可远超气温。干燥的空气会加速汗液蒸发，使人不易察觉脱水，增加了中暑风险。
高危人群 老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病）、肥胖者及不适应气候的外地游客，对高温的耐受性较低，是中暑的高危人群。
常见诱因 长时间在烈日下行走、饮水不足、穿着不透气衣物、携带过多行李、连续参观多个景点而缺乏休息，均为中暑的常见诱因。
二、 中暑的识别与分级
准确识别中暑症状是及时处理的前提。根据严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
| 分级 | 主要症状 | 处理方式 |
|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 | 立即休息、补充水分、降温，通常可自行缓解 |
| 轻症中暑 | 体温升高（38°C以上）、面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或无汗、恶心、心悸 | 转移至阴凉处、物理降温、补充电解质饮料，密切观察 |
| 重症中暑 | 体温高达40°C以上、意识模糊、抽搐、休克、无汗（热射病） | 立即拨打急救电话、积极降温、送医抢救 |
三、 旅行中中暑的应急处理
一旦发现中暑症状，应立即采取以下措施：
迅速脱离高温环境 将患者扶至景区阴凉通风处，如树荫下、室内休息区或空调大巴内，避免继续暴露在阳光下。
促进身体散热 解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。使用扇子、电风扇促进空气流通。用冷水喷洒皮肤或用湿毛巾擦拭身体，重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管流经处。可将冰袋包裹毛巾后置于上述部位。
科学补充液体 给予患者饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，少量多次，避免一次性大量饮水。若患者意识不清，禁止喂水，以防呛咳。
密切观察病情 监测患者体温、意识状态和呼吸。若症状无缓解或出现意识障碍、抽搐等重症中暑表现，必须立即就医。
四、 预防中暑的实用建议
预防胜于治疗，在晋中旅行时应采取以下措施降低中暑风险：
- 合理安排行程：避开10:00-16:00的高温时段进行户外活动，选择清晨或傍晚游览。
- 做好物理防护：佩戴宽檐帽、太阳镜，涂抹SPF30+的防晒霜，穿着宽松、浅色、透气的衣物。
- 保证水分摄入：即使不感到口渴，也应每小时补充200-300ml水，随身携带水壶。
- 注意饮食休息：避免暴饮暴食，多食水果蔬菜，保证充足睡眠。
- 备好应急物品：携带便携小风扇、清凉油、藿香正气水等防暑药品。
旅途中的健康是享受美景的前提，面对山西晋中秋季的强烈日照，保持警惕，科学应对，一旦发生中暑，沉着冷静处理，必要时果断寻求医疗帮助，方能确保平安愉快的旅程。
