立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水或冰袋物理降温、严重者立即就医

中暑是高温环境下常见的急症，国庆期间前往内蒙古乌海等气候干燥、昼夜温差大但白天气温仍可能较高的地区旅行时，若长时间暴露于烈日下或活动量过大，极易因体温调节失衡而引发中暑。了解其应对措施对保障旅行安全至关重要。

一、认识中暑：类型与症状

中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。在乌海这样的高海拔、强日照地区，即使秋季气温适宜，强烈的紫外线和干燥空气也可能加速体液流失，增加中暑风险。

1. 先兆中暑
   在高温环境中出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高（一般低于38℃）。此时及时处理可有效防止病情恶化。

2. 轻症中暑
   出现面色潮红、皮肤灼热、心率加快、体温升至38℃以上，可能伴有恶心、呕吐。若未及时干预，易发展为重症中暑。

3. 重症中暑
   包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温高达40℃以上、意识模糊、抽搐甚至昏迷，需立即送医抢救，否则可能危及生命。

二、国庆乌海旅行中暑应对措施

1. 现场急救四步法

   • 转移：迅速将患者移至阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射。
   • 降温：脱去多余衣物，用冷水喷洒或擦拭身体，可在颈部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋，配合风扇或扇子加速散热。
   • 补水：意识清醒者，可少量多次饮用含盐清凉饮料或运动饮料，避免一次性大量饮水。
   • 监测：密切观察患者意识、呼吸和体温变化，若症状无缓解或加重，立即拨打急救电话。

2. 药物与辅助手段
   可使用藿香正气水、十滴水等中成药缓解轻度中暑症状，但不可替代物理降温与补水。切勿给昏迷患者强行喂水，以防窒息。

3. 就医指征
   出现高热（>40℃）、意识障碍、抽搐、持续呕吐或症状在30分钟内无改善，必须立即送医。

三、预防胜于治疗：乌海旅行防中暑策略

1. 合理安排行程
   避免在10:00-16:00日照最强时段进行户外活动。游览乌海湖、金沙湾等景点时，尽量选择清晨或傍晚。

2. 科学补水与饮食
   每日饮水不少于2升，少量多次。多摄入富含电解质的食物，如咸味零食、瓜果。避免饮用大量酒精或含糖饮料。

3. 穿着与防护
   穿着宽松、浅色、透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30+的防晒霜。使用便携式小风扇或降温喷雾有助于体感降温。

4. 关注特殊人群
   老年人、儿童、慢性病患者及体质较弱者更易中暑，应格外注意休息与防护，随身携带防暑药品。

国庆假期在内蒙古乌海享受壮美风光的不可忽视高温带来的健康隐患。掌握中暑的识别与应对方法，做好充分预防准备，才能确保旅途安全愉快，让每一次呼吸都充满安心与自由。