国庆期间吉林辽源地区日均紫外线指数约5-6，最高气温可达20℃以上，需采用物理防晒与化学防晒结合、轻便透气着装及科学补水策略。
国庆假期前往吉林辽源旅游，需兼顾防晒、防暑与着装得体，以应对当地秋季昼夜温差大、紫外线较强的气候特点。合理选择防晒用品、透气衣物及补水措施，既能保护皮肤免受伤害，又能保持舒适与体面。
一、防晒策略
物理防晒为主，化学防晒为辅
- 物理防晒：优先选择宽檐帽、太阳镜及防晒衣，UPF值需达50+。
- 化学防晒：涂抹SPF30-50、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次。
防晒方式 优点 缺点 适用场景 物理防晒 无刺激，持久性强 覆盖范围有限 户外长时间活动 化学防晒 轻薄易涂抹 需频繁补涂 日常短途出行 重点部位防护
- 面部：使用防晒喷雾或霜，避免紫外线直射。
- 颈部与手背：易忽略部位，需额外涂抹防晒。
二、防暑措施
补水与降温
- 饮水：每日饮水量不少于2000ml，可含电解质饮料。
- 降温：携带便携风扇或湿毛巾，避免正午户外活动。
饮食调节
多食西瓜、黄瓜等高水分蔬果，减少辛辣食物摄入。
三、着装建议
材质选择
- 棉麻：透气吸汗，适合白天户外活动。
- 速干面料：适合徒步或运动场景。
搭配技巧
- 上装：长袖衬衫+防晒衣，兼顾防晒与正式感。
- 下装：宽松长裤或中长裙，避免蚊虫叮咬。
着装类型 推荐单品 适用场景 注意事项 休闲装 T恤+牛仔裤 城市观光 避免深色吸热 户外装 速干衣+登山裤 自然景区 防风防刮
国庆期间辽源气候宜人，但紫外线与温差仍需警惕。通过科学防晒、合理补水与得体着装，既能享受旅途，又能保持健康与舒适。
