立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水擦拭身体降温，严重者立即就医
国庆期间前往辽宁葫芦岛旅行，尽管已入秋，但白天气温仍可能较高，加上游客进行登山、海滨游玩等户外活动，体力消耗大，若防护不当，极易发生中暑。了解中暑的识别与应急处理，是保障旅途安全的关键。
一、 葫芦岛秋季气候与中暑风险
气候特点分析 国庆假期期间，辽宁葫芦岛虽已进入秋季，但白天日照依然强烈，气温常在20-28℃之间波动，体感温度可能更高。此时空气湿度适中，人体出汗蒸发散热效率尚可，但若长时间暴露于阳光下，或进行高强度活动，仍可能导致中暑。
中暑的诱因中暑主要由高温环境、高强度体力活动、水分补给不足、穿着不透气衣物等因素共同导致。旅行者在海边暴晒、爬山徒步、长时间排队等场景下，若未及时休息和补水，体内热量积聚，体温调节中枢失衡，便可能引发中暑。
中暑的类型与症状 根据严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。症状从头晕、口渴、多汗、乏力，发展至体温升高、面色潮红、皮肤灼热，严重时可出现意识模糊、抽搐甚至昏迷。
| 对比项 | 先兆中暑 | 轻症中暑 | 重症中暑（热射病） |
|---|---|---|---|
| 体温 | 正常或略高 | 通常高于38℃ | 高于40℃ |
| 意识状态 | 清醒 | 清醒或轻度烦躁 | 意识模糊、谵妄、昏迷 |
| 主要症状 | 头晕、口渴、多汗、心悸 | 面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐 | 无汗、抽搐、休克 |
| 处理方式 | 立即休息、补水、降温 | 转移阴凉处、物理降温、补水 | 立即拨打急救电话、紧急降温 |
二、 中暑的现场应急处理
迅速脱离高温环境 一旦发现中暑症状，应立即将患者转移至阴凉通风处，避免阳光直射。可选择树荫下、室内空调房或有遮阳设施的场所。
促进身体散热 解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。使用风扇、扇子等促进空气流通。用冷水擦拭全身，特别是颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处，或用湿冷毛巾敷在额头、后颈，加速散热。
科学补充水分和电解质 意识清醒者，可少量多次饮用含盐清凉饮料，如淡盐水、运动饮料或口服补液盐，以补充流失的水分和电解质。避免饮用冰水或含酒精、咖啡因的饮品，以免加重身体负担。
三、 预防中暑的实用措施
合理安排行程 避免在正午（10:00-16:00）阳光最强烈时段进行长时间户外活动。选择清晨或傍晚出行，游览室内景点或在海边树荫下休息。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30以上的防晒霜。随身携带水壶，定时饮水，即使不感到口渴也应补充水分。
关注身体信号 旅行中注意观察自身及同伴的身体状况。若出现头晕、乏力、恶心等不适，应立即停止活动，寻找阴凉处休息，切勿强行坚持。
国庆期间在葫芦岛享受秋日风光时，切不可忽视中暑风险。掌握中暑的识别与应急处理方法，做好充分的预防准备，才能确保旅途安全愉快。一旦发生严重中暑，务必立即就医，争取最佳救治时机。
