立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水擦拭身体或冷敷、严重者立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往辽宁辽阳旅游，虽已入秋，但白天气温仍可能较高，加上游客活动量大、饮水不足或长时间暴露于阳光下，极易引发中暑。了解其应对措施对保障旅途健康至关重要。
一、 识别与初步应对
中暑症状的识别 准确识别中暑的早期信号是有效应对的第一步。症状按严重程度可分为轻、中、重三级。
症状等级 主要表现 是否需立即就医 轻度（热衰竭） 头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、面色苍白、脉搏加快 通常无需，但需密切观察 中度（热痉挛） 肌肉（尤其是腿部或腹部）突然剧烈抽搐、疼痛，伴有大量出汗 视情况而定，若无法缓解需就医 重度（热射病） 体温超过40℃、皮肤干热无汗、意识模糊、谵妄、抽搐、昏迷 必须立即就医 现场急救措施 一旦发现疑似中暑症状，应立即采取以下行动：
- 迅速转移：将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。
- 物理降温：解开或脱去多余衣物，用冷水擦拭全身，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管处，或使用冰袋、冷毛巾进行冷敷。
- 补充水分：若患者意识清醒，可少量多次饮用含盐清凉饮料或淡盐水，避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。
- 保持呼吸道通畅：让患者平躺，头偏向一侧，防止呕吐物堵塞气道。
何时寻求专业医疗帮助 出现意识模糊、体温过高、抽搐或昏迷等重度症状时，必须立即就医。即使症状较轻，若在30分钟内无明显改善，也应尽快寻求医疗评估。
二、 预防策略与旅行建议
出行时间规划 国庆期间辽阳白天温度仍可能达到25-30℃，应尽量避免在10:00-16:00的高温时段进行户外活动。可选择清晨或傍晚游览广佑寺、白塔公园等景点。
个人防护与装备
- 穿着：选择宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜。
- 防晒：涂抹SPF30以上的防晒霜，并每2小时补涂一次。
- 补水：随身携带水瓶，即使不渴也应定时饮水，每日饮水量建议不少于2升。
辽阳本地资源利用 游览时可多利用室内景点，如辽阳博物馆、曹雪芹纪念馆等，既能避暑又能了解当地文化。市内便利店和餐馆均可购买到清凉饮料，部分公园设有休息亭。
常见防暑饮品对比：
饮品类型 优点 缺点 推荐场景 淡盐水 补充电解质，成本低 口感单一 日常预防 运动饮料 含糖和电解质，快速补充能量 含糖量高，价格较高 高强度活动后 绿豆汤 清热解毒，传统有效 需冷藏，不易携带 餐后饮用 纯净水 无添加，安全 不含电解质 口渴时即时补充
三、 特殊人群注意事项
儿童与老人 儿童体温调节能力弱，老人对高温敏感，是中暑高危人群。需特别注意其身体状况，避免长时间户外停留，并确保其足量饮水。
慢性病患者 患有心血管疾病、糖尿病等慢性病的游客，高温可能加重病情。出行前应咨询医生，备足药品，并随身携带病历摘要。
户外活动爱好者 若计划徒步千山余脉或骑行太子河景观带，务必做好充分准备，告知同伴行程，并携带急救包和降温用品。
国庆假期在辽阳享受秋日风光的切勿忽视中暑风险。掌握正确的应对与预防知识，备好防暑物资，关注自身及同伴的身体状况，方能确保旅途安全、愉快。一旦发生中暑，冷静处理、科学施救，必要时果断就医，是保障健康的关键。
