国庆期间吉林长春日均紫外线指数约4-5级，最高气温可达25℃，需兼顾防晒、防暑与着装得体。
国庆时节的吉林长春秋高气爽，但紫外线强度仍不容忽视，且昼夜温差较大，旅行时需通过科学防晒、合理防暑和得体着装，既能保护健康，又能适应城市与自然景观的多元场景。

一、防晒策略

1. 物理防晒与化学防晒结合

   • 物理防晒：选择宽檐帽、太阳镜和防晒衣，UPF值需达50+。
   • 化学防晒：使用SPF30-50、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次。

   防晒方式	适用场景	优点	注意事项
   物理防晒	户外长时间活动	无刺激，适合敏感肌	需确保覆盖全面
   化学防晒	日常通勤或短途出行	轻薄便携	避免接触眼部

2. 重点部位防护

   面部、颈部和手背是紫外线直射的高危区域，需额外使用防晒喷雾或隔离霜。

二、防暑措施

1. 补水与降温

   • 每日饮水量保持1500-2000ml，可携带便携风扇或降温湿巾。
   • 避免正午（11:00-15:00）长时间户外活动。

2. 饮食调节

   多食用绿豆汤、西瓜等清热食物，减少辛辣油腻摄入。

   防暑物品	功效	推荐指数
   降温湿巾	快速物理降温	★★★★
   运动饮料	补充电解质	★★★

三、得体着装建议

1. 层次搭配

   内搭透气棉麻衬衫，外搭薄款风衣或针织开衫，适应10-25℃温差。

2. 鞋履选择

   城市游览可选乐福鞋，自然景区需穿防滑徒步鞋。

国庆旅行吉林长春，需以防晒防暑为基础，通过灵活搭配兼顾舒适与礼仪，让旅途既健康又从容。