国庆期间南京紫外线指数中等，长时间户外活动可能晒伤
国庆假期前往江苏南京旅行，虽然已入秋季，但紫外线强度仍需警惕。南京地处长江下游，秋季晴朗天气较多，日照时间较长，紫外线指数通常在3-5之间，属于中等水平。若长时间暴露在阳光下，尤其是上午10点至下午4点，皮肤可能受到紫外线B（UVB）和紫外线A（UVA）的伤害，导致晒伤或晒黑。旅行时需做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽或太阳镜，并尽量避免在紫外线高峰时段进行户外活动。
一、南京国庆期间气候与紫外线特点
气候条件
国庆期间南京平均气温约18℃-25℃，昼夜温差较大，但晴朗天气居多，云层较薄，紫外线穿透力较强。紫外线指数
南京秋季紫外线指数通常为3-5，属于中等强度。具体表现如下：时间段 紫外线指数 晒伤风险 8:00-10:00 2-3 低 10:00-14:00 4-5 中 14:00-16:00 3-4 中低 日照时长
国庆期间南京日照时间约11小时，较夏季缩短，但阳光直射时段仍需注意防护。
二、晒伤风险与防护措施
晒伤风险人群
- 皮肤白皙或敏感肌人群更易晒伤。
- 儿童和老年人皮肤屏障较弱，需加强防护。
防护建议
- 防晒霜：选择SPF30+、PA+++以上产品，每2小时补涂一次。
- 物理遮挡：佩戴宽檐帽、太阳镜，穿长袖衣物。
- 时间安排：避免在10:00-14:00长时间户外活动。
晒后修复
若出现红肿或刺痛，可用冷敷缓解，并涂抹芦荟胶或修复霜。
三、南京热门景点防晒注意事项
中山陵
台阶较多，登山时阳光直射，建议上午或傍晚前往。
夫子庙秦淮河
水域反射紫外线较强，需注意面部和颈部防护。
玄武湖公园
开阔区域无遮挡，可携带遮阳伞或选择树荫下休息。
国庆期间南京的紫外线强度虽不及夏季，但仍需重视防晒工作。合理规划行程、做好防护措施，既能享受秋日美景，又能避免晒伤困扰。
