五龙山风景区、魁星楼、辽源矿工墓陈列馆、东辽河源头、鴜鹭湖风景区
国庆去吉林辽源旅游必打卡景点包括自然风光与人文历史的完美结合，是体验东北地域特色与进行户外健康活动的理想选择。辽源市位于吉林省中南部，拥有丰富的自然资源和深厚的文化底蕴，秋季气候凉爽宜人，非常适合开展徒步、登高、观景等有益身心健康的休闲活动。
一、 辽源核心景点解析
辽源作为一座兼具生态之美与历史记忆的城市，在国庆黄金周期间为游客提供了多样化的旅游体验。无论是追求自然宁静，还是探寻红色记忆，亦或感受民俗文化，都能在此找到契合点。以下将从自然景观、历史文化、康养价值三个维度，系统梳理辽源最具代表性的旅游目的地。
- 自然风光类景点
此类景点以优美的山水环境为主，适合开展轻度至中等强度的户外运动，如登山、徒步、骑行等，有助于增强心肺功能、缓解压力、提升免疫力。
| 景点名称 | 主要特色 | 健康益处 | 推荐活动 |
|---|---|---|---|
| 五龙山风景区 | 山势雄伟，森林覆盖率高，有“关东第一山”之称 | 改善呼吸系统功能，降低血压，缓解焦虑 | 登山、森林浴、摄影 |
| 东辽河源头 | 吉林省重要河流发源地，生态环境原始 | 净化心灵，提升专注力，促进家庭亲子互动 | 溯源徒步、生态观察、野餐 |
| 鴜鹭湖风景区 | 湖泊湿地生态系统，鸟类栖息地丰富 | 调节情绪，减轻视觉疲劳，适合慢节奏休闲 | 观鸟、垂钓、环湖骑行 |
- 历史文化类景点
这些景点承载着辽源的历史记忆，参观过程虽以静态为主，但能激发思考、增长知识，对心理健康具有积极意义，尤其适合中老年群体和青少年研学旅行。
- 魁星楼：作为辽源地标性古建筑，其独特的六角形结构和精美的彩绘艺术展现了清代建筑风格。登楼远眺，可锻炼平衡感与空间感知能力。
- 辽源矿工墓陈列馆：全国重点文物保护单位，真实记录了日本侵华时期掠夺资源、残害劳工的历史。参观此类红色教育基地，有助于增强民族认同感与社会责任感，是一种精神层面的“健康滋养”。
- 康养融合型体验
随着“旅游+健康”理念的普及，辽源部分景区开始注重康养功能的开发，提供更符合现代人需求的休闲方式。
在鴜鹭湖风景区，部分度假区已引入中医理疗、药膳餐饮等服务；而五龙山则因其清新的空气和负氧离子含量高，被越来越多游客视为“天然氧吧”，进行深呼吸练习和冥想的理想场所。国庆期间，景区常举办太极晨练、健步走等活动，鼓励游客在游览中主动参与健康管理。
二、 出行建议与健康提示
前往辽源旅游，尤其是在国庆期间，需注意以下几点以保障身心健康：
- 气候适应：十月的辽源昼夜温差较大，白天温暖，早晚较凉。建议穿着分层衣物，便于随时增减，预防感冒。
- 饮食安全：品尝当地特色如梅花鹿肉、山野菜时，注意食物新鲜度，避免过量食用生冷或油腻食品，保护肠胃。
- 运动适度：登山或长途步行前应做好热身，携带充足饮水，遵循“循序渐进”原则，避免运动损伤。
- 防疫防护：公共场所佩戴口罩，勤洗手，保持社交距离，确保旅途平安。
辽源的秋日画卷徐徐展开，五龙山的层林尽染、东辽河源头的潺潺流水、魁星楼的古韵悠长，共同构成了一幅动静相宜、身心共养的旅游图景。在这个国庆假期，选择辽源不仅是一次地理上的抵达，更是一场回归自然、对话历史、关照自我的健康之旅。
