立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的液体、用冷水或湿毛巾降温、必要时及时就医
国庆期间前往黑龙江鸡西旅游，尽管地处北方，气温相对较低，但由于昼夜温差大、紫外线强、空气干燥，加之游客可能进行登山、徒步等户外活动，身体水分流失较快，仍存在发生中暑的风险。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等中暑先兆，应立即采取科学措施干预，避免症状加重。
一、 国庆鸡西旅游中的中暑风险与识别
气候特点与潜在风险 国庆期间，鸡西地区白天最高气温通常在10-15℃之间，但阳光直射下体感温度可能显著升高。此时节空气干燥，风力较大，人体汗液蒸发快，不易察觉脱水，容易在长时间户外活动中因水分和电解质流失而引发中暑。游客可能因欣赏秋景而长时间暴露在阳光下，增加热暴露风险。
中暑的分级与症状识别 准确识别中暑程度是及时应对的关键。根据症状严重性，可分为以下三类：
分类 主要症状 体温变化 是否意识障碍 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 正常或略高 否 轻度中暑 面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、心率加快、恶心呕吐 升高（38℃以上） 通常无 重度中暑 皮肤干燥无汗、高热（40℃以上）、意识模糊、抽搐、休克 显著升高 是 高风险人群与活动 老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病）及体质较弱者更易发生中暑。在鸡西旅游时，进行兴凯湖环湖骑行、登完达山、徒步湿地等长时间户外活动时，若未做好防护，风险显著增加。
二、 国庆鸡西旅游中中暑的应急处理
立即脱离热环境 一旦发现中暑征兆，应迅速将患者转移至阴凉、通风良好的地方，如树荫下、室内或帐篷内，避免继续暴露在阳光下。
物理降温措施 解开或脱去多余衣物，增加散热。可用冷水喷洒皮肤、用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下和腹股沟等大血管分布区域，或使用风扇加速空气流动以促进蒸发散热。
科学补充水分与电解质 对于意识清醒的先兆中暑或轻度中暑者，应少量多次饮用含电解质的液体，如运动饮料、淡盐水或口服补液盐，避免一次性大量饮用纯净水，以防稀释性低钠血症。
三、 预防胜于治疗：国庆鸡西旅游防中暑策略
合理安排行程与时间 避免在中午11点至下午3点阳光最强烈时段进行高强度户外活动。可将主要游览安排在清晨或傍晚，利用凉爽时段。
做好个人防护 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30以上的防晒霜。随身携带水壶，定时饮水，即使不感到口渴也应补充水分。
关注身体信号与环境因素 密切注意自身及同行者的身体状况，如出现头晕、乏力等不适，应立即休息。使用天气APP关注实时气温、紫外线指数和风力，提前做好应对准备。
在黑龙江鸡西享受国庆秋日风光时，不可忽视中暑的潜在威胁。通过了解中暑的识别、应急处理与预防措施，游客能够更好地保护自身健康。保持警惕、科学应对、有效预防，是确保旅途安全与愉快的关键。
