选择轻薄透气的长袖衣物、使用SPF50+ PA++++防晒霜、佩戴宽檐帽与太阳镜、携带便携式小风扇、避免正午长时间户外活动

国庆期间前往安徽芜湖旅行，正值夏秋之交，白天气温仍可达28℃以上，紫外线强度中到高，且多晴朗干燥天气，防晒与防暑不可忽视。在保障健康的旅行着装也需兼顾得体与舒适，尤其在游览镜湖、赭山公园、鸠兹古镇等开放景区时，合理的防护措施不仅能预防晒伤、中暑，还能提升整体出行体验。

一、科学防晒：构建多层防护体系

有效的防晒不应仅依赖防晒霜，而应采取“硬防晒”与“软防晒”相结合的策略，形成全方位保护。

1. 硬防晒：物理遮挡为首选

物理遮挡是最直接、最安全的防晒方式，尤其适合长时间户外活动。建议选择具有高紫外线防护系数（UPF）的衣物，覆盖暴露皮肤。

1. 软防晒：合理使用防晒霜

在无法被衣物覆盖的部位，如面部、手背、颈部，需涂抹防晒霜。应选择广谱防晒产品，同时抵御UVA（致黑、老化）和UVB（晒伤）。建议使用SPF50+、PA++++的高倍数产品，并每2小时补涂一次，若出汗或擦拭后应立即补涂。

1. 防晒时间管理

上午10点至下午4点是紫外线最强时段，应尽量避免在此期间进行长时间户外活动。可将主要游览安排在清晨或傍晚，既能避开高温，又能拍摄到柔和光线下的美景。

二、有效防暑：维持身体热平衡

芜湖国庆期间昼夜温差较大，但白天体感仍较热，人体易因长时间暴露于阳光下而出现中暑风险，需主动调节体温。

1. 保持水分摄入

每日饮水量应不少于2升，建议随身携带水瓶，少量多次饮用。可适量补充含电解质的饮品，如淡盐水或运动饮料，避免饮用过量含糖或含咖啡因饮料。

1. 利用降温工具

携带便携式小风扇、清凉喷雾或冰感湿巾，可在步行游览时快速降温。进入室内景点（如安徽博物院芜湖分馆）时，可短暂休息，利用空调环境恢复体温。

1. 穿着利于散热的衣物

选择轻薄、透气、吸湿排汗的面料，如棉麻混纺、速干衣等。避免穿着深色紧身衣物，以免吸热和阻碍汗液蒸发。衣着应宽松，促进空气流通。

三、得体出行：平衡功能与形象

旅行着装不仅关乎健康，也体现个人形象。在芜湖这样兼具自然风光与人文底蕴的城市，得体的穿搭能提升游览体验。

1. 分层穿搭，灵活应对

采用“内层速干、中层保暖（备用）、外层防晒”的分层原则。例如，内穿速干T恤，外搭防晒衬衫，早晚微凉时可加薄外套。既适应温差，又便于根据环境调整。

1. 鞋履选择

游览芜湖老街或滨江公园需大量步行，应选择防滑、支撑性好的运动鞋或徒步鞋。避免穿新鞋或凉鞋，以防磨脚或意外受伤。

1. 配饰点睛，提升气质

除防晒功能外，丝巾、遮阳帽等配饰可增添造型感。选择与服装协调的颜色和款式，既实用又美观，在镜湖边或古镇拍照时更显优雅。

国庆时节的芜湖，秋意渐浓却仍存暑气，唯有做好防晒、防暑，并以得体的着装融入城市风貌，方能从容漫步于青弋江畔，尽享旅途之乐。