提前服用晕车药、选择靠前或靠窗座位、保持车内通风、避免低头看手机或书、饮食清淡
晕车，医学上称为晕动病，是由于人体内耳前庭系统感受到的运动信号与视觉信号不匹配所引发的一系列自主神经功能紊乱症状，在国庆假期前往多山、多弯道的安徽宣城旅游时，乘坐汽车频繁穿梭于景区之间，极易诱发晕车。预防的关键在于减少感官冲突、稳定前庭功能并做好出行前的充分准备。
一、 出行前的预防措施
药物预防 在出发前30分钟至1小时服用晕车药是预防晕车最直接有效的方法之一。常用药物包括茶苯海明、地芬尼多等。需注意部分药物可能引起嗜睡、口干等副作用，驾驶人员或需要保持清醒状态的游客应谨慎选择。
药物名称 服用时间 主要副作用 适用人群 茶苯海明 出发前30-60分钟 嗜睡、口干 普通乘客 地芬尼多 出发前30分钟 头晕、恶心 对嗜睡敏感者 东莨菪碱贴片 出发前4小时贴于耳后 视力模糊、口干 长途旅行者 饮食调节 出行前避免食用油腻、辛辣或过饱的食物，空腹或过饱均易诱发晕车。建议选择清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。适量饮水，避免饮用碳酸饮料或酒精。
充足睡眠 出发前保证充足的睡眠，疲劳状态会降低身体对晕动病的耐受能力。国庆期间行程紧凑，更应注意休息，避免熬夜。
二、 乘车过程中的应对策略
选择合适座位 在大巴或私家车中，前排座位和靠窗座位是优选。前排座位颠簸感较小，视野开阔；靠窗座位便于注视远处地平线，有助于视觉与前庭信号协调。尽量避免坐在车辆中部或后排，这些位置晃动幅度更大。
保持良好视线与通风 保持车内空气流通，可适当开启车窗或使用空调外循环。将视线固定于远处静止的物体，如地平线或山体轮廓，避免频繁扫视车内或窗外快速移动的景物。安徽宣城多山地丘陵，道路弯道多，此点尤为重要。
避免诱发行为 乘车过程中应避免低头阅读、看手机或玩游戏，这些行为会加剧视觉与前庭系统的冲突。可闭目养神或小憩，但需注意睡姿，头部应有支撑，避免晃动。
三、 自然与辅助缓解方法
穴位按压 按压内关穴（位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间）和合谷穴（手背，第一、二掌骨间）被认为有助于缓解恶心和头晕。可在感觉不适时自行按压，力度适中。
嗅觉刺激 部分人对特定气味敏感，可携带薄荷油、风油精或柠檬片，通过嗅吸清新气味来转移注意力，缓解恶心感。
心理调节 保持轻松愉快的心情，避免过度紧张或焦虑。可通过听舒缓音乐、与同伴聊天等方式分散注意力，减轻对晕车的恐惧。
国庆假期前往安徽宣城，既能领略敬亭山的秀丽风光，又能探访查济古村的人文底蕴，但蜿蜒的山路对晕车者是一大挑战。通过科学的药物预防、合理的座位选择以及良好的行为习惯，绝大多数人都能有效控制晕动病症状，从而安心享受旅途中的每一处美景与文化体验。