立即脱离高温环境、迅速降温、补充水分和电解质、严重者立即就医
国庆期间在江苏连云港旅行时，若因长时间暴露于高温高湿环境或剧烈活动而出现中暑，应立即将患者转移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体或扇风以加速散热，并及时补充含盐分的清凉饮料；若症状严重，如出现意识模糊、抽搐或体温极高，必须立即拨打急救电话寻求专业医疗救助。
一、 连云港国庆气候与中暑风险
- 气候特点与风险评估
国庆假期期间，连云港虽已入秋，但受海洋性气候影响，白天气温仍可能较高，通常在20-28℃之间，湿度较大，体感闷热。加之游客常进行登山（如花果山）、海滨游玩等活动，长时间日晒和体力消耗易导致中暑。尤其在正午至下午时段，紫外线强，热辐射高，是中暑的高发时段。
- 中暑的类型与症状识别
根据严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。
| 类型 | 主要症状 | 是否需立即就医 |
|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 | 否，但需立即休息并降温 |
| 轻症中暑 | 面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、心率加快，体温升至38℃以上 | 是，建议尽快就医观察 |
| 重症中暑（热射病） | 体温高达40℃以上、意识模糊、谵妄、抽搐、甚至昏迷，皮肤干燥无汗 | 必须立即拨打急救电话 |
- 高危人群与诱因
部分人群在连云港旅行时更易发生中暑，包括老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病）、肥胖者及未适应高温环境的游客。穿着不透气衣物、饮水不足、过度疲劳、饮酒等均是重要诱因。
二、 应急处理与现场急救措施
- 快速脱离热源
发现中暑症状，应第一时间将患者移至阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射。可选择树荫下、室内或空调场所。
- 积极物理降温
使用湿毛巾、冰袋敷于患者头部、颈部、腋下及腹股沟等大血管处；可用风扇或手动扇风加速散热；若条件允许，可用凉水喷洒或擦拭身体。避免使用过冷的冰水，以防血管收缩影响散热。
- 科学补充水分与电解质
对于意识清醒者，可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，以补充流失的水分和电解质。避免饮用含酒精或高糖饮料，以免加重脱水。
三、 预防措施与旅行健康建议
- 合理安排行程
避开10:00-16:00的高温时段进行户外活动。游览花果山等景点时，建议清晨或傍晚出行，途中利用亭台楼阁遮阳休息。
- 做好个人防护
穿着宽松、浅色、透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30以上的防晒霜。随身携带水壶，定时饮水，即使不渴也应补充。
- 备好应急物品
旅行包中应准备藿香正气水、清凉油、电解质冲剂等常用防暑药品。了解景区内医疗点位置，保存当地急救电话。
在连云港享受山海风光的不可忽视中暑带来的健康威胁。掌握识别症状、科学应对与有效预防的方法，是保障旅途安全与舒适的关键。保持警惕，科学防护，方能尽享国庆假期的愉悦时光。
