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国庆期间，高速公路对七座及以下小型客车实行免费通行政策，免费通行时间为10月1日0时至10月7日24时，共计7天。国庆去江苏南通旅游，无论从哪个省份出发，只要驾驶符合标准的小型客车，在此期间通行高速公路均无需缴纳通行费。
一、国庆高速免费政策详解
高速公路在重大节假日期间实行小型客车免费通行政策，是国家为促进节假日出行便利、刺激消费而实施的一项惠民措施。该政策适用于春节、清明节、劳动节和国庆节四个法定节假日。
免费对象 免费政策仅针对七座及以下小型客车。具体包括：
- 9座及以上客车不享受免费。
- 货车、皮卡等营运车辆不在免费范围内。
- 摩托车是否可以上高速，需根据各省具体规定，但即便允许通行，也需遵守当地收费政策。
免费时间 免费时段以高速公路联网收费系统的时间为准。国庆假期的免费期固定为假期首日0时开始，末日24时结束。车辆驶离高速公路出口收费车道的时间在免费时段内，即可享受免费。
免费范围 免费通行范围覆盖全国所有高速公路及普通收费公路（一级、二级公路）。无论是选择G15沈海高速、S15通洋高速还是其他路线前往江苏南通，均在免费范围内。
二、前往江苏南通的健康出行建议
长途自驾旅行在享受便利的也需关注旅途中的健康风险。提前规划，可有效预防疲劳驾驶、消化不良等常见问题。
| 对比项 | 健康出行做法 | 不健康/风险做法 |
|---|---|---|
| 驾驶时长 | 每2小时休息15-30分钟，避免疲劳驾驶 | 连续驾驶超过4小时不休息 |
| 车内环境 | 定期开窗通风或使用外循环，保持空气流通 | 长时间密闭车窗，空气浑浊 |
| 饮食选择 | 准备清淡、易消化的零食，如水果、坚果；避免过量饮用咖啡或含糖饮料 | 暴饮暴食、食用过多油腻、辛辣食物 |
| 身体活动 | 休息时下车走动、拉伸，促进血液循环 | 长时间保持坐姿，缺乏活动 |
| 睡眠管理 | 出发前保证充足睡眠，避免夜间长时间驾驶 | 熬夜后立即长途自驾 |
预防疲劳驾驶 疲劳驾驶是长途自驾的最大安全隐患。建议驾驶员保证充足睡眠，并与同行者轮换驾驶。利用高速公路服务区休息，进行简单的拉伸运动，可有效缓解肌肉紧张。
关注消化健康 旅途中饮食不规律、食物选择不当易引发消化不良或肠胃不适。建议自备健康零食，避免在路边摊购买不洁食品。到达南通后，品尝当地海鲜美食时，注意食物新鲜度，避免过量食用生冷食物。
保持良好体态 长时间保持坐姿易导致腰背疼痛和下肢静脉血栓风险增加。调整座椅至舒适位置，使用腰靠支撑。在服务区休息时，务必下车活动，进行拉伸运动，促进全身血液循环。
三、南通旅游与健康生活融合
江苏南通不仅拥有狼山、濠河等自然人文景观，其滨江临海的地理位置也提供了丰富的户外活动空间。游客可在游览之余，选择骑行、徒步等低强度运动，既能放松身心，又能平衡旅途劳顿。选择临水而居的民宿，享受清新空气，有助于改善睡眠质量，提升整体健康水平。一次精心规划的国庆自驾之旅，不仅是地理上的移动，更应是一次兼顾安全、便利与身心健康的愉悦体验。
