立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充水分、物理降温、必要时就医

中暑是高温环境下常见的急性健康问题，尤其在国庆假期期间，前往湖北宜昌等热门旅游地的游客增多，因长时间在户外暴晒、活动量大、补水不足等因素，极易发生中暑。了解其应对措施对保障旅行安全至关重要。

一、识别中暑症状与分级

中暑并非单一病症，而是根据严重程度分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病）。准确识别症状是及时处理的前提。

1. 先兆中暑
   在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般<38℃）。此时及时干预可有效防止病情恶化。

2. 轻症中暑
   在先兆症状基础上，体温升高至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或停止出汗、脉搏加快、恶心、呕吐等表现。需立即采取降温措施并休息。

3. 重症中暑（热射病）
   最为危险，表现为体温急剧升高（可达40℃以上）、意识模糊、抽搐、昏迷、皮肤干燥无汗或大汗淋漓。此为医疗紧急情况，必须立即拨打急救电话。

以下为中暑分级与典型症状对比表：

二、现场应急处理措施

一旦发现中暑，应迅速采取以下步骤，争分夺秒降低体温，防止病情恶化。

1. 迅速脱离高温环境
   立即将患者转移至阴凉、通风良好的地方，如树荫下、室内或空调房。避免继续暴露在阳光下。

2. 促进身体散热
   解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。可用风扇、扇子等加强空气流通。用冷水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域，或使用冰袋（需包裹毛巾，避免冻伤）敷于上述部位。

3. 及时补充水分与电解质
   对于意识清醒者，可少量多次饮用含盐的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料等，避免一次性大量饮水。切勿给昏迷者强行喂水，以防窒息。

三、预防中暑的实用建议

在宜昌等气候湿热的地区旅行，预防中暑比治疗更为重要。应从行程安排、个人防护和健康监测三方面入手。

1. 合理规划行程
   避开中午11:00至15:00的高温时段进行户外活动。选择清晨或傍晚游览三峡大坝、清江画廊等景点。室内景点如博物馆可安排在午后。

2. 做好个人防护
   穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹SPF30以上的防晒霜。随身携带便携水壶，定时饮水，即使不渴也应补充。

3. 关注自身与同伴状态
   旅行中注意观察自己和同伴是否有头晕、乏力等先兆症状。老年人、儿童、慢性病患者更易中暑，需特别关照。避免过度疲劳和剧烈运动。

在国庆假期前往湖北宜昌旅行时，享受自然风光的务必警惕中暑风险。掌握识别症状、科学应对和有效预防的方法，可显著提升旅途中的健康安全水平，让您的行程更加安心、舒适。