饮用符合国家标准的瓶装水或煮沸后的自来水，可有效预防“脏水病”（旅行者腹泻）
在国庆假期前往广西北海旅行，预防因水源不洁引发的脏水病（通常指旅行者腹泻）是保障健康的关键。北海市的市政供水水质长期符合国家标准，合格率接近100%，但游客仍需警惕非正规渠道的水源、街边冰品及生食风险。通过采取科学的饮水和饮食防护措施，可极大降低患病概率。
一、 认清风险来源，科学规避隐患
“脏水病”的真实含义与风险 “脏水病”并非医学术语，公众常以此代指因摄入被细菌、病毒或寄生虫污染的水或食物而引发的急性肠胃炎，即旅行者腹泻。其典型症状包括水样便、腹痛、恶心和发热。风险并非来自北海的整体水质，而是源于个体接触未经处理的生水、不洁冰块或卫生条件不佳的餐饮。
北海水源安全现状 北海市高度重视饮用水安全，其集中式饮用水水源地和备用水源地的水质均达到国家标准，城市供水水质综合合格率高达99.99%。这意味着酒店、餐厅等正规场所提供的自来水在理论上是安全的。旅行中接触的非市政水源（如景区直饮水、乡村井水）或二次污染（如不洁容器、冰块）才是主要风险点。
- 高风险行为识别 以下行为显著增加感染风险：直接饮用自来水、使用自来水刷牙、食用街头摊贩的冰镇饮品（冰块可能由生水制成）、食用未彻底清洗或未煮熟的生鲜蔬果和海鲜。
二、 构建个人防护体系，落实预防措施
饮用水安全准则 最核心的预防措施是确保饮用水的安全。应坚持只饮用密封瓶装水或煮沸后的水。即使是在酒店，也建议使用瓶装水刷牙。避免在饮品中加冰，除非能确认冰块由安全水源制成。
饮食卫生要点 选择卫生条件良好的餐馆就餐，食物务必彻底煮熟，尤其是海鲜和肉类。避免食用生冷沙拉、切开的水果（除非自己削皮）和路边摊的凉拌菜。饭前便后务必用肥皂和流动水洗手，或使用含酒精的免洗洗手液。
应急准备与处理 出行前可准备口服补液盐（ORS）、蒙脱石散等常用药物。一旦出现腹泻，首要任务是补充水分和电解质，防止脱水。若症状严重或持续超过48小时，应及时就医。
下表对比了不同水源与行为的风险等级及应对策略：
风险源/行为 | 风险等级 | 安全替代方案 | 关键预防要点 |
|---|---|---|---|
市政自来水（煮沸后） | 低 | 直接煮沸饮用 | 确保充分煮沸（沸腾1分钟以上） |
市政自来水（直接饮用/刷牙） | 中 | 瓶装水 | 避免任何直接接触，包括刷牙和洗水果 |
街头冰块/冰饮 | 高 | 不加冰的瓶装饮料 | 冰块是高风险载体，务必拒绝 |
生食海鲜/蔬果 | 高 | 彻底煮熟的食物、自己削皮的水果 | 高温是杀灭病原体的有效手段 |
非正规餐馆餐具 | 中 | 自带消毒湿巾擦拭 | 注意餐具和桌面的清洁 |
三、 利用官方信息，强化健康意识
关注官方健康提示国庆等重要节假日期间，北海市相关部门会通过电子屏等渠道发布旅游安全提示，强化游客的安全宣传教育。游客应主动留意酒店、景区等地的温馨提示，获取最新健康指引。
践行公共卫生责任 游客自身也应遵守公共卫生规范，不乱倒污水、不乱扔垃圾，共同维护良好的环境卫生。这不仅是对自身健康的保护，也是对当地水环境的尊重。
提升个人健康素养 出行前主动了解旅行者腹泻的预防知识，认识到免疫力在抵抗疾病中的作用。保证充足休息，避免过度疲劳，有助于提升身体抵抗力。
在享受广西北海碧海蓝天的将饮用水安全和饮食卫生作为旅行准备的重中之重，通过选择安全水源、规避高风险食物、保持个人清洁，就能有效构筑起预防“脏水病”的坚固防线，确保国庆假期的健康与愉快。